वजन घटाने के लिए किशमिश

हम सभी जानते हैं कि सूखे फल अविश्वसनीय रूप से उपयोगी हैं, और सलाह दी जाती है कि उन्हें मिठाई के विकल्प के रूप में अपने आहार में शामिल करना उचित है। लेकिन किशमिश वजन कम करने के लिए उपयोगी है? इस खाते पर अनजाने में जवाब देना मुश्किल है।

वजन किशमिश खोने पर मैं खा सकता हूं?

एक नियम के रूप में, वजन कम करने पर, आहार को तेजी से कम किया जाता है, जिसके संबंध में आने वाले पोषक तत्वों की मात्रा घट जाती है। इस दृष्टिकोण से, आहार में किशमिश शामिल करना वांछनीय होगा, क्योंकि इसमें फाइबर, कार्बनिक एसिड, विटामिन ए, बी, सी, ई, के, आर, और कई खनिज शामिल हैं: मैग्नीशियम, पोटेशियम, लौह, फास्फोरस, कैल्शियम , तांबा और क्लोरीन।

सिक्का का दूसरा पक्ष कैलोरी किशमिश है - प्रति 100 ग्राम उत्पाद के 283 इकाइयां। यह एक काफी उच्च आंकड़ा है। हालांकि, सूखे अंगूर के शक्कर मीठे स्वाद को देखते हुए, यह संभावना नहीं है कि आप इसे बड़ी मात्रा में उपयोग कर सकें। लेकिन एक दिन में किशमिश का एक छोटा मुट्ठी बहुत उपयोगी होगा, खासकर यदि आप नाश्ते के लिए या दोपहर के भोजन के लिए इसका इस्तेमाल करते हैं, जब शरीर को सक्रिय शारीरिक या मानसिक काम में शामिल करने के लिए ग्लूकोज की आवश्यकता होती है।

किशमिश की कैलोरी सामग्री बहुत अधिक है, इसलिए इसका दुरुपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। लंबे समय तक चलने वाले व्यायाम या भारी शारीरिक काम में लगे लोगों के बाद किशमिशों को एथलीटों द्वारा खाया जाना चाहिए, क्योंकि इसमें ग्लूकोज और फ्रक्टोज़ होता है, जो शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है।

वजन घटाने के लिए किशमिश: आवेदन

किसी भी सूखे फल - सूखे खुबानी, prunes , किशमिश वजन घटाने के लिए किशमिश मीठे दांत के लिए एक असली मोक्ष हो सकता है। फिर भी, यह केक, बुन, चॉकलेट या केक के टुकड़े से कहीं अधिक उपयोगी है। हालांकि, ऊपर वर्णित अनुसार, सूखे फल की मात्रा का दुरुपयोग करने की भी सिफारिश नहीं की जाती है, क्योंकि उच्च कैलोरी सामग्री की वजह से यह वजन घटाने की प्रक्रिया को रोक सकता है। आप इस तरह से किशमिश का उपयोग कर सकते हैं:

• नाश्ते के लिए वजन घटाने के लिए किशमिश के साथ unsweetened दलिया है;
• यदि आप सामान्य रूप से नहीं खा सकते हैं, धीरे-धीरे एक गिलास पानी के साथ एक चीज के लिए किशमिश का एक मुट्ठी भर खाओ;
• अपने आहार की सभी मिठास के साथ किशमिश के एक मुट्ठी भर को प्रतिस्थापित करें, लेकिन इसे 14.00 से बाद में न खाएं;
• आगामी मुश्किल काम से पहले नाश्ते के लिए चाय और नट्स के साथ किशमिश खाने के लिए।

इस तरह किशमिश का उपयोग करके, आप वजन घटाने की प्रक्रियाओं को खारिज करने का जोखिम नहीं उठाते हैं। मुख्य बात - यह मत भूलना कि मिठाई दोपहर में सख्ती से प्रतिबंधित है - भले ही यह किशमिश हो। इसके अलावा, यदि आप कम कैलोरी आहार देखते हैं, और इसके कैलोरी किशमिश फिट नहीं होते हैं, तो शायद इसके उपयोग के साथ इंतजार करना होगा।