वजन घटाने के लिए ऑटो प्रशिक्षण

पिछली शताब्दी में, जर्मनी के प्रसिद्ध मनोविज्ञानी, I. Schultz, बल की तेजी से वसूली की विधि पर काम किया, जिसके परिणामस्वरूप ऑटोोजेनिक प्रशिक्षण की तकनीक - या ऑटो प्रशिक्षण विकसित किया गया था। इस तथ्य के बावजूद कि पहले इस तकनीक का उपयोग विशेष रूप से खोए गए बलों को वापस करने के तरीके के रूप में किया गया था, अब इसकी प्रभावों की सीमा में काफी विस्तार हुआ है। ऑटो-ट्रेनिंग की विधि वजन घटाने, रक्तचाप के सामान्यीकरण, किसी भी सकारात्मक दृष्टिकोण या विश्वास की धारणा के लिए उपयोग की जाती है।

वजन घटाने के लिए Autotraining: क्या यह प्रभावी है?

Autotraining वजन घटाने के लिए मनोवैज्ञानिक समायोजन की एक विधि है। यदि आपने वजन कम करने के लिए कई बार कोशिश की है, लेकिन हर बार जब आप तोड़ते हैं, तो शायद यही वही है जो आपको चाहिए। आप तब तक वजन कम नहीं कर सकते जब तक आप कोई निर्णय नहीं लेते कि आप सब कुछ छोड़ नहीं सकते हैं। उसके बाद ही, वजन घटाने की आपकी इच्छा सामान्य रूप से खाने के लिए प्रलोभनों को दूर कर सकती है और अतिरिक्त वजन के साथ रहना जारी रखती है।

हालांकि, अपने आप में, आत्म-प्रशिक्षण कुछ भी नहीं बदलेगा यदि एक सत्र के बाद आप फ्रेंच फ्राइज़, आइसक्रीम और मुंह से पानी के केक खाते हैं। यह सिर्फ एक मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण है, और बिजली व्यवस्था को बदलने के बिना आप कुछ भी नहीं बदलेंगे।

ऑटो प्रशिक्षण के तरीके

आज तक, ऑटो-ट्रेनिंग के केवल तीन तरीके व्यापक रूप से ज्ञात हैं और इनका उपयोग किया जाता है, जो कि एक दूसरे से जुड़े होते हैं और सख्त अनुक्रम होते हैं। पहला मांसपेशी विश्राम है, फिर - ऑटो सुझाव और उसके बाद - आत्म-शिक्षा।

इस मामले में, ऑटो प्रशिक्षण की तकनीक में कम या उच्च स्तर हो सकता है। यदि यह उनमें से पहले का सवाल है, तो व्यक्ति को आत्म-सम्मोहन के लिए विश्राम और बाद में विशेष ऑटो-प्रशिक्षण अभ्यास का अभ्यास करना चाहिए। यदि कोई व्यक्ति दूसरे, उच्च स्तर का अभ्यास करता है, तो उसे एक विशेष स्थिति - ट्रान्स की स्थिति में प्रवेश करने की आवश्यकता होती है, जो वैकल्पिक रूप से सभी लक्ष्यों को प्राप्त करेगी।

वजन घटाने के लिए ऑटोट्रेनिंग, एक नियम के रूप में, अवचेतन की गहरी परतों में हस्तक्षेप की आवश्यकता नहीं होती है, इसलिए इस मामले में, व्यायाम के माध्यम से पहले स्तर पर ऑटो-ट्रेनिंग का उपयोग करना संभव है। उन्हें घर पर भी किया जा सकता है - यह आसान और सुरक्षित है। यदि आप उच्चतम स्तर में रूचि रखते हैं, तो ऑटो-ट्रेनिंग का कोर्स आपको विशेषज्ञ करने में मदद करेगा: यह चिकित्सा पर्यवेक्षण के तहत विशेष परिस्थितियों में आयोजित किया जाता है, और साहसी लोग जो आवश्यक ज्ञान और अनुभव के बिना दोस्तों के साथ अभ्यास करने का प्रयास करते हैं, उन्हें गंभीर नुकसान हो सकता है, परिणाम।