इस लेख में हम विस्तार से विचार करेंगे कि सुबह जल्दी उठना सीखना, अगर परिस्थितियों की आवश्यकता होती है, उदाहरण के लिए, कार्य दिवस की शुरुआत, बच्चों की उपस्थिति जिन्हें किंडरगार्टन या स्कूल आदि में ले जाने की आवश्यकता है। शायद आप अपने आप को "उल्लू" मानते हैं, जो कि वास्तव में एक हानिकारक आदत को न्यायसंगत बनाकर, देर से वसूली के कई प्रेमियों के लिए है, जो दृढ़ता से अपने जीवन में निहित है।
जिन लोगों को देर से उठने के लिए उपयोग किया जाता है, वे अक्सर एक प्रश्न पूछते हैं: "सुबह में जल्दी से और आसानी से उठने के लिए कैसे, अपने आप पर अविश्वसनीय प्रयास किए बिना?" बेशक, वे लोग जो अपनी आदतों को बदलना नहीं चाहते हैं और देर से रहना पसंद करते हैं, उठो, जल्दी उठने से थक गए, क्योंकि सुबह जल्दी उठना एक असली यातना बन जाता है।
जल्दी उठने के लिए कैसे उपयोग किया जाए?
करने के लिए पहली बात यह है कि शरीर को सही शासन में पुनर्निर्माण करना है। इसके लिए, किसी को नींद और जागरुकता की जैविक ताल का पालन करना होगा। 22.00 और 6.00 के बीच सबसे पूरा विश्राम संभव है। कुछ लोग आसानी से खुद को और पहले की वृद्धि के लिए आते हैं - 5.00 बजे। किसी भी मामले में, शरीर के लिए तनाव से बचने के लिए केवल एक ही समय में जागृति के आदी हो सकते हैं। यह उपयोगी आदत नियमित रूप से 2-4 सप्ताह के लिए वसूली के घंटों को देखकर बनाई जाती है। सप्ताहांत पर इसे ठीक करना भी महत्वपूर्ण है। नींद की अवधि के साथ, इसे अधिक न करें - दिन में 9 घंटे से अधिक पूरे शरीर के काम को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है, और उनींदापन और थकान केवल बढ़ सकती है। यदि आप 21.30-22.00 बजे बिस्तर पर जाते हैं और एक ही समय में उठने के लिए उपयोग करते हैं, तो आप जल्दी उठने और पूरी तरह से दर्द रहित और जल्दी से पर्याप्त नींद ले पाएंगे।
जल्दी उठना न केवल आवश्यक है, बल्कि स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद है - सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि जागृति और नींद की प्रक्रिया के लिए सही दृष्टिकोण।
तो, सबसे पहले प्रेरणा चुनना जरूरी है, और यह पहले काम पर जल्दी उठने की जरूरत नहीं है, बल्कि कुछ भी जो आप करना चाहते हैं।
जो जल्दी उठते हैं, उनके बारे में एक प्रसिद्ध कहानियां सच है यदि आप सुबह में कुछ उपयोगी और आनंददायक फैसला करने का फैसला करते हैं। अपने आप में एक पसंदीदा गतिविधि सबसे अच्छा प्रेरणा है। यह चार्जिंग, शॉवरिंग, अपनी पसंदीदा पुस्तक पढ़ना, पूर्ण नाश्ता तैयार करना या योग का अभ्यास करना, चलना। कोई भी शारीरिक गतिविधि आपके शरीर और मस्तिष्क को जगाने में मदद करेगी, आपके स्वास्थ्य और मनोदशा में सुधार करेगी।
रक्त परिसंचरण में सुधार करने और हंसमुख महसूस करने के लिए आप एक विपरीत स्नान कर सकते हैं, जिसके बाद परिणाम को बेहतर बनाने के लिए शरीर को सक्रिय रूप से तौलिया से रगड़ना पड़ता है।
शरीर के सफाई और अधिक प्रभावी काम के लिए एक उत्कृष्ट साधन विटामिन सी सहित विटामिन को शामिल करने के साथ नाश्ता है।
ताजा निचोड़ा हुआ नींबू या शहद के साथ मीठे नींबू पानी के साथ शीत चाय शरीर के विषाक्त पदार्थों से सुबह के उन्मूलन के लिए एक अच्छा तरीका है, और अन्य विटामिन और पोषक तत्वों के संयोजन में - दिन के पूरे भाग के लिए आपके शरीर को रिचार्ज कर देगा।
यहां तक कि यदि आपको लगता है कि आप "उल्लू" हैं, तो दिल मत खोएं - यदि आप चाहते हैं, तो आप आसानी से पुन: संरचना कर सकते हैं और एक खुश "लार्क" बन सकते हैं। इस तथ्य के कारण कि आप सुबह जल्दी उठना शुरू कर देते हैं, आपका दिन एक अच्छे मूड में होगा, आप ऊर्जा से भरे रहेंगे, क्योंकि दिन का सही शासन सबसे इष्टतम और समय पर आहार की ओर जाता है, जब आप रात में नहीं खाते हैं, इस प्रकार कई स्वास्थ्य समस्याओं से परहेज करते हैं । यह न भूलें कि दिन का सबसे फलदायी हिस्सा सुबह के घंटों में है, और यदि आप बहुत कुछ करना चाहते हैं और अपनी पूरी चीज पर सब कुछ करना चाहते हैं, तो "लार्क" मोड आपके लिए आदर्श होगा।