वजन कम करने के लिए हुप्स

जो लोग अपने आकृति का पालन करते हैं और जो अधिक वजन वाले समस्याओं से परिचित हैं, वे पूरी तरह से जानते हैं कि वजन कम करने के मामले में आहार और पोषण के अलावा, शारीरिक व्यायाम एक बहुत ही महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। लेकिन यदि जिम में चलना या घर पर फिटनेस करना भी हर किसी के लिए सुविधाजनक नहीं है, तो वजन कम करने के लिए हुप्स - वजन कम करने का सबसे आसान और सबसे किफायती तरीका आसान और चंचल है।

उछाल को विशेष कौशल और कौशल की आवश्यकता नहीं होती है, हर कोई इसे मोड़ सकता है, इसके अलावा, उसके साथ अध्ययन करने के लिए बहुत सारी जगह की आवश्यकता नहीं होती है, आप सुरक्षित रूप से अपने कमरे में रह सकते हैं। इसके अलावा, एक उछाल के साथ प्रशिक्षण टीवी देखने या अपने घर के साथ संवाद करने के साथ जोड़ा जा सकता है, जो बहुत मूल्यवान समय बचाता है। ये अभ्यास लिम्फ के परिसंचरण में सुधार करने के लिए योगदान देते हैं, और पेट और जांघों पर वसा जलने को उत्तेजित करते हैं और सेल्युलाईट के अभिव्यक्तियों को कम करते हैं।

एक उछाल वाले वर्गों की प्रभावशीलता उन सभी लोगों द्वारा पुष्टि की जाती है जिन्होंने कभी इसका उपयोग किया है। प्रशिक्षण के दौरान, कैलोरी जला, मांसपेशियों को मजबूत और एक सुंदर कमर और कूल्हों का गठन। इसके अलावा, उछाल की घुमाव रक्त परिसंचरण में सुधार करती है, जिसकी त्वचा की स्थिति, आंतों और अन्य अंगों का काम लाभकारी प्रभाव पड़ता है।

वजन कम करने के लिए सबसे अच्छा उछाल क्या है?

यदि आप एक उछाल के साथ प्रशिक्षण शुरू करने का फैसला करते हैं, तो आप निश्चित रूप से एक समस्या में आ जाएंगे - वजन घटाने के लिए कौन सा उछाल सबसे अच्छा है, क्योंकि इस प्रोजेक्टाइल के कई प्रकार हैं। चलो एक साथ समझते हैं कि वजन घटाने के लिए हुप्स कैसे चुनें। वे वजन घटाने के लिए दो प्रकार के खेल और मालिश हुप्स में आते हैं। यदि आपने पहले कभी नहीं किया है, तो एक हल्के खेल के साथ शुरू करना बेहतर है। दिन में पांच मिनट के लिए इसे स्पिन करें, धीरे-धीरे प्रशिक्षण के समय में वृद्धि करें, और इसे आधे घंटे तक लाएं। जब यह अभ्यास आपके लिए परिचित और आसान हो जाता है, तो आप नए भारित उछाल वाले वर्गों पर जा सकते हैं, या यदि डिज़ाइन की अनुमति है, तो आप पहले से ही उछाल लेंगे।

थोड़ी देर के बाद, आप एक मालिश हूप के साथ कक्षाओं में आगे बढ़ सकते हैं, जो वजन घटाने के लिए सबसे उपयुक्त है, प्रोट्रेशन्स के लिए धन्यवाद, प्रोजेक्टाइल की अंदर की सतह पर स्थित हार्ड और मुलायम गेंदें। लेकिन इस तरह के एक उछाल के साथ प्रशिक्षण एक विशेष दृष्टिकोण की जरूरत है, क्योंकि व्यायाम दर्दनाक हो सकता है और यहां तक ​​कि चोटों की उपस्थिति भी हो सकती है। यह काफी स्वाभाविक है और आपको डरना नहीं चाहिए, लेकिन प्रशिक्षण के दौरान मोटी स्वेटर या विस्तृत बेल्ट पहनना बेहतर होता है।

वजन घटाने के लिए एक उछाल के साथ व्यायाम बहुत ही विविध होते हैं, परंपरागत घुमाव को छोड़कर, जब आप अपने पैरों के कंधे की चौड़ाई को अलग रखते हैं और कमर और प्रेस की मांसपेशियों को दबाते हैं, तो आप एक पैर पर वैकल्पिक रूप से खड़े होकर, या विभिन्न दिशाओं में हमले कर सकते हैं। लेकिन यह अभ्यास का एक और उन्नत स्तर है और आपको तुरंत ऐसे अभ्यास करने की कोशिश नहीं करनी चाहिए, क्योंकि यह दर्दनाक हो सकता है।

वजन घटाने के लिए हुप्स: contraindications

कृपया ध्यान दें कि वजन घटाने और इसके उपयोग के लिए उछाल के सभी लाभों और आसानी के लिए, विरोधाभास हैं। इस प्रकार, महत्वपूर्ण दिनों में महिलाओं में शामिल होना वांछनीय नहीं है जन्म के बाद, और वृद्ध लोगों को भारित या मालिश हुप्स का उपयोग नहीं करना चाहिए। इसके अलावा, जो पीठ या पेट की गुहा की बीमारियों से पीड़ित हैं उन्हें कसरत शुरू करने से पहले डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।

बेशक, कई लोगों के पास एक प्रश्न होगा: "क्या हुप्स वजन कम करने में आपकी मदद करते हैं?"। और हम आपको आश्वस्त कर सकते हैं कि उनके साथ अध्ययन बहुत प्रभावी हैं, लेकिन कुछ शर्तों के तहत। सबसे पहले, प्रशिक्षण नियमित होना चाहिए, यद्यपि बहुत लंबे समय तक नहीं, और दूसरी बात - एक उछाल के साथ अभ्यास के अलावा, अपने आहार की निगरानी करना न भूलें और अधिक मात्रा में नहीं, तो परिणाम आपको प्रतीक्षा नहीं करेंगे।