हर कोई अमेरिकी कॉमिक्स पर फिल्में पसंद नहीं करता है, लेकिन हर कोई माली बिल्ली के रूप में हैले बेरी से खुश है। और यह सिर्फ एक प्रतिभाशाली अभिनेत्री की सुंदरता नहीं है, बल्कि इस आकर्षक महिला द्वारा प्रदर्शित लचीलापन भी है। और निश्चित रूप से, इस फिल्म को देखने के बाद मानवता के सुंदर आधे ने आश्चर्यचकित किया कि कैसे बिल्ली के रूप में बहुत लचीला बनना है।
इस मामले पर दो राय हैं - कुछ लचीले होने के लिए कहते हैं, एक पैदा होना चाहिए, अन्य लोग तर्क देते हैं कि यह क्षमता विकसित की जा सकती है। वास्तव में, इन दोनों प्राकृतिक लचीलापन सही हैं, और ऐसे लोगों को केवल खुद को टोन रखने की आवश्यकता है। लेकिन अधिक लचीला और प्लास्टिक बनने के लिए, शायद जिमनास्ट के रूप में नहीं, लेकिन अभी भी एक अच्छे स्तर पर, शायद। इसके लिए क्या जरूरी है, आप पूछते हैं, क्या कोई विशेष तकनीक है या महंगे वर्गों में भाग ले रही है? घर पर ट्रेन करना जरूरी नहीं है, आपको केवल हर दिन आधे घंटे का खाली समय चाहिए और पर्याप्त दृढ़ता है ताकि आप पहले दिन के बाद हार न सकें। यदि आप अपने हाथों से मंजिल तक पहुंचने में सक्षम नहीं होने के दौरान जल्दी से बहुत लचीला बनने के बारे में परेशान हैं, तो इस बारे में सोचें कि आपको वास्तव में इसकी आवश्यकता है या नहीं। चूंकि बिल्ली की लचीलापन को जल्दी से हासिल करना संभव नहीं है, इसलिए हमें प्रशिक्षण की आवश्यकता है, जो 1 सप्ताह से अधिक समय तक चलती है।
इसलिए, यदि आप अधिक लचीला बनने का फैसला करते हैं, तो "तेज़" शब्द को भूल जाएं और कॉर्पोरेट पार्टी के लिए एक संगठन चुनने के रूप में परिश्रमपूर्वक काम करने के लिए तैयार हैं, तो आपको कुछ अभ्यास याद रखने और उन्हें दैनिक करने की आवश्यकता है। इसके बाद, आप एक पुल या जुड़वां की तरह अधिक जटिल हो सकते हैं।
लचीला कैसे बनें - व्यायाम
- अपने पेट पर झूठ बोलना, पैरों को थोड़ा पतला करना, हाथों को थोड़ा मोड़ना, शरीर को अपनी कोहनी दबाकर। हम फर्श के माथे को छूते हैं, धीरे-धीरे हवा को सांस लेते हैं और साथ ही साथ आंदोलन ऊपर की ओर बढ़ते हैं, हाथों पर झुकाव और रीढ़ की हड्डी में गुफा, फर्श से श्रोणि फाड़ा नहीं जाता है। धीरे-धीरे, निकास पर, हम फर्श पर गिर जाते हैं। आपको इस अभ्यास को 4 बार दोहराना होगा। प्रदर्शन करते समय, आपको हाथों की पीठ की मांसपेशियों को काम करने की कोशिश करने की ज़रूरत नहीं है।
- स्थायी, पैर कंधे-चौड़ाई अलग, हम अपने हाथों के पीछे अपने हाथ लेते हैं और उन्हें ताला से जोड़ते हैं। धीरे-धीरे ऊपर उठाने की कोशिश कर उन्हें उठाओ। फिर हम धीरे-धीरे अपने हाथ कम करते हैं, ताला लगाते हैं, ब्रश को गूंधते हैं और व्यायाम दोहराते हैं। कुल मिलाकर, आपको 4-5 पुनरावृत्ति करने की आवश्यकता है।
- फर्श पर बैठो, सीधे पैर एक साथ। धीरे-धीरे हम अपने हाथों से हमारे पैर की उंगलियों तक पहुंचते हैं। यदि लचीलापन की अनुमति है, तो हम अपने पैर के साथ अपने पैर की अंगुली पकड़ते हैं और हमारे घुटनों के साथ माथे तक पहुंचने की कोशिश करते हैं। थोड़ा आराम करो और अभ्यास दोहराएं। कुल मिलाकर, आपको 3-4 पुनरावृत्ति करने की आवश्यकता है।
- हम फर्श पर एक साथ, पैरों को एक साथ रख देते हैं। धीरे-धीरे हम अपने पैरों और श्रोणि को उठाते हैं, जो अपने हाथों से खुद की मदद करते हैं। कंधे के ब्लेड पर रैक में कुछ सेकंड के लिए विलंबित, हम अपने पैरों को नीचे गिराते हैं, अपने मोजे के साथ अपने सिर के साथ फर्श को छूने की कोशिश करते हैं। घुटनों झुकना नहीं है। हम इस स्थिति में कुछ सेकंड के लिए रहते हैं और धीरे-धीरे unbend। व्यायाम 3-5 बार दोहराया जाता है।
- हम अपने घुटनों पर बैठते हैं, हमारे पैर पार हो जाते हैं, हमारे हाथ हमारी पीठ के पीछे घायल होते हैं। हमारी कोहनी वापस लेते हुए, हम अपने हथेलियों को एक साथ जोड़ने की कोशिश करते हैं, जैसे कि प्रार्थना के संकेत में। हम गहराई से और आसानी से सांस लेते हैं, हम 30 सेकंड के लिए इस स्थिति में रहते हैं। व्यायाम 3-4 बार दोहराया जाता है।
- खड़े होकर, हमने अपने पैरों को यथासंभव चौड़ा सेट किया। दाहिने पैर पर घूमते हुए, हम बाएं हाथ पर झुकाकर बाएं पैर पर दाहिने हाथ फैलाते हैं। बायां पैर सीधे है। हम 30 सेकंड के लिए इस स्थिति में रहते हैं और हमारे पैरों को बदलते हैं। पूरे अभ्यास को 4-6 बार दोहराएं।
- खड़े होकर, हम अपने हाथ कमर, पैरों पर एक साथ रख देते हैं। धीरे-धीरे आगे और पीछे दुबला। हम दोनों दिशाओं में व्यायाम 10 बार करते हैं।
- एक साथ पैर, झुकाव, पैर पर मंजिल को छूने की कोशिश करें। यदि यह आसान है, तो हम आपकी उंगलियों के साथ फर्श को छूने की कोशिश करते हैं, न कि आपकी उंगलियों के साथ।
इन सभी अभ्यासों को धीरे-धीरे, धीरे-धीरे, एक लालसा की सुंदरता की तरह खींचने की आवश्यकता होती है, जिसकी लचीलापन हमने बातचीत शुरू की थी।