एक सुंदर पतला शरीर रखने की इच्छा उन सभी के लिए है जो दुर्भाग्य से नहीं हैं। हां, और वज़न कम करने के उद्देश्य से विधियों की एक बड़ी राशि है। लेकिन सिफारिशों और सलाह के इस "डंप" से आपके लिए सही क्या है चुनने के लिए? अतिरिक्त पाउंड के बिना एक स्वस्थ शरीर के लिए अग्रणी सार्वभौमिक तरीकों में से एक वजन घटाने के लिए श्वास प्रणाली है।
वजन कम करने के लिए ठीक से कैसे सांस लें?
सामान्य जीवन में, जहां शारीरिक गतिविधि का स्तर छोटा या कोई नहीं होता है, हम सभी छाती के ऊपरी भाग को सांस लेते हैं। नतीजतन, फेफड़ों का केवल आधा सक्रिय होता है, और निश्चित रूप से ऑक्सीजन, शरीर को केवल आधा प्राप्त होता है जो इसे प्राप्त हो सकता है। निष्कर्ष खुद को सुझाता है, है ना?
हम पूरी तरह से सांस लेने की स्थिति में सांस लेने से वजन कम करते हैं। यह क्यों हो रहा है? हमारे रक्त को प्राप्त होने वाले अधिक ऑक्सीजन, अधिक वसा कोशिकाओं को जला दिया जाता है - बस इतना ही! और व्यायाम जो आपको वजन घटाने के लिए सही श्वास सिखाते हैं, काफी सरल हैं।
- आपको दीवार, कंधे के ब्लेड, कंधे, नितंबों और ऊँची एड़ी के जूते को दीवार के खिलाफ दबाया जाना चाहिए, धीमी गहरी सांस लें, जिस पर छाती उगती है और एक ही धीमी, लंबी उत्तेजना होती है। फिर एक गहरी सांस लें, जिस पर पेट की गुहा बढ़ जाती है और लंबे समय तक निकास होता है, जिस पर पेट की मांसपेशियों का अनुबंध होता है।
- उसके बाद, दीवार से दूर चले जाओ, अपने पैरों को अपने कंधों की चौड़ाई पर रखें, जबकि अपने हाथ सीधे उठाएं, अपनी छाती के साथ गहरी धीमी श्वास लें, जबकि अपने हाथों को कम करें - आप निकालें।
अभ्यास हर दिन करें, और 1-2 मिनट व्यायाम करें।
व्यायाम के दौरान साँस लेना भी उल्लेखनीय है। यदि आपने वजन कम करने के तरीके को सीखने का फैसला किया है, न केवल सही तरीके से सांस लेने के लिए, बल्कि आपके स्वास्थ्य और उपस्थिति से बारीकी से निपटने के लिए, आपको प्रशिक्षण के दौरान सही सांस लेने के बारे में याद रखना चाहिए। यदि आप जॉगिंग या तैराकी जाने का फैसला करते हैं, तो सांस लेने और लयबद्ध होना चाहिए। आप अभ्यास के दौरान बीट की गणना कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, हर 2 कदम - इनहेल, हर 2 चरणों - निकास।
पावर लोड की प्रक्रिया में, उदाहरण के लिए, प्रेस पर स्क्वैटिंग या व्यायाम करना, सबसे बड़ी मांसपेशी भार के समय, निकास, सबसे कम लोड - इनहेल पर।
हम सांस लेने से वजन कम करते हैं
चूंकि केवल सही ढंग से सांस लेना और वजन कम करने के लिए पर्याप्त कुछ नहीं करना, पूरी तरह से संतुलित, संतुलित पोषण और शासन के अनुपालन के बारे में न भूलें। यहां तक कि यदि आप व्यायाम नहीं करते हैं, लेकिन आलसी मत बनें, और सांस लें और ठीक से खाएं, तो आप निश्चित रूप से वजन कम कर देंगे। जो लोग गंभीर रूप से सांस लेने की तकनीकें लेना शुरू कर चुके थे, उन्होंने अपने स्वास्थ्य में सुधार किया, कई बीमारियों से बरामद किया और, निश्चित रूप से, वजन कम किया।
अक्सर ऐसा सवाल होता है - वजन कम करने के लिए, कैसे सांस लेना - आपकी नाक या मुंह से?
आपको या तो अपनी नाक से सांस लेनी चाहिए, या अपनी नाक से सांस लेना चाहिए और अपने मुंह से सांस लेना चाहिए। और कुछ और नहीं।
अंत में, वजन कम करने के लिए सही तरीके से सांस लेने के बारे में जानना एक मुश्किल मार्ग की शुरुआत है - आपके आत्म-विकास और आत्म-सुधार का मार्ग। और जैसा कि वे कहते हैं, सबकुछ आपके हाथों में है! " शुभकामनाएँ!