आप 2 सप्ताह के लिए एक प्रभावी आहार खोजना चाहते हैं, जो आपको अतिरिक्त वजन को तुरंत हटाने और आकृति को समायोजित करने की अनुमति देगा? एक कट्टरपंथी आहार है जो 20 किलो वजन तक का नुकसान उठाने का वादा करता है (हालांकि, शायद, यह आंकड़ा अत्यधिक अतिरंजित है, या मोटापे के गंभीर चरण से पीड़ित लोगों के लिए दिया गया है, यानी, 60 किलो वजन के वजन पर आप 20 किलो वजन कम नहीं करेंगे)। यह आहार जटिल है, लेकिन आप इसे कुछ ही दिनों में अनुकूलित कर सकते हैं।
रेडिकल आहार: मूल बातें
वास्तव में दो हफ्तों को प्रस्तावित आहार के अनुसार सख्ती से खाने की आवश्यकता होगी, इसमें कुछ भी नहीं है, इसके अलावा इसमें क्या निर्धारित किया गया है।
उसी समय भोजन को 4 भोजन में विभाजित किया जाना चाहिए: नाश्ता, दोपहर का भोजन, दोपहर चाय और रात का खाना, जो 18.00 बजे से शुरू नहीं होना चाहिए।
1.5 से 2 लीटर तक - दिन में पर्याप्त पानी पीना भी महत्वपूर्ण है। पानी के अलावा, सभी पेय निषिद्ध हैं, क्यों सामान्य से अधिक पानी पीते हैं। एक गिलास में भोजन से पहले और पूरे दिन 30 मिनट पहले।
रेडिकल आहार: हर दिन के लिए एक मेनू
पहले सप्ताह के लिए एक विस्तृत आहार पर विचार करें। आप अपने विवेक पर 4 नियुक्तियों के लिए इन उत्पादों को वितरित कर सकते हैं।
- सोमवार : ओवन में 3-4 अंडे या पांच मध्यम बेक्ड आलू।
- मंगलवार : कुटीर पनीर के 100 ग्राम 10% खट्टा क्रीम, केफिर का एक गिलास।
- बुधवार : 2 कप केफिर, 2 सेब, किसी भी फलों के रस के 4 कप, ताजा निचोड़ से बेहतर।
- गुरुवार : उबले हुए चिकन स्तन या गोमांस के दो पूर्ण भाग, केफिर का गिलास।
- शुक्रवार : 2-3 सेब या नाशपाती।
- शनिवार : दो चश्मा केफिर या दूध और 3 आलू, बेक्ड या उबला हुआ।
- रविवार : दो चश्मा केफिर। खनिज पानी पीना न भूलें, जिसे आप पसंद करते हैं।
क्या यह डरावना है? चिंता न करें, शरीर को 2-4 दिनों में थोड़ा खाने के लिए उपयोग किया जाएगा। तो, कट्टरपंथी आहार के दूसरे सप्ताह के मेनू पर जाएं।
- सोमवार : उबले हुए गोमांस, हार्ड उबले अंडा, टमाटर की एक जोड़ी का एक हिस्सा।
- मंगलवार : कुछ सेब, टमाटर का एक सलाद और एक चम्मच वनस्पति तेल के साथ खीरे, उबले हुए गोमांस का एक छोटा सा हिस्सा, अनचाहे चाय।
- बुधवार : उबले हुए गोमांस का एक छोटा सा हिस्सा, राई की रोटी के दो स्लाइस, नाशपाती या सेब की एक जोड़ी।
- गुरुवार : कुछ कठोर उबले हुए अंडे, उबले हुए गोमांस का एक छोटा सा हिस्सा, राई की रोटी के 5-6 स्लाइस, केफिर के दो गिलास।
- शुक्रवार : दो चश्मा केफिर, तीन बेक्ड आलू, 3-4 सेब।
- शनिवार : 2 खीरे, उबले चिकन स्तन का एक हिस्सा, 2 अंडे मुलायम उबला हुआ या कठोर उबला हुआ, चाय।
- रविवार : 3-4 बेक्ड आलू, 2 सेब, दही का गिलास।
रेडिकल आहार शरीर के लिए एक गंभीर परीक्षण है, कम से कम एक मुफ्त ऑनलाइन परामर्श में डॉक्टर से परामर्श करने के लायक है।