रात्रिभोज में हल्के भोजन शामिल होना चाहिए जो अच्छी तरह से और जल्दी से अवशोषित हो जाते हैं। रात के खाने के लिए खाना बनाने के लिए क्या हल्का सलाद, नीचे पढ़ें।
सब्जियों और सेब के साथ रात के खाने के लिए आसान सलाद
सामग्री:
- गोभी नीला - 300 ग्राम;
- सेम में सरसों - 20 ग्राम;
- सिरका - 5 मिलीलीटर;
- मूली - 140 ग्राम;
- सेब मीठा और खट्टा - 1 पीसी।
- प्राकृतिक शहद - 1 चम्मच;
- अदरक की जड़ - 20 ग्राम;
- नमक;
- जैतून का तेल
तैयारी
गोभी पतली स्ट्रॉ के साथ टुकड़ा। ऐप्पल लंबे पट्टियों और नींबू के रस के साथ शीर्ष के साथ कटौती। मूली भी भूसे फेंक दिया। हम एक अलग कटोरे में मक्खन के साथ सरसों को गठबंधन करते हैं - यह हमारे ईंधन भरने वाला होगा। सिरका, शहद जोड़ें और अच्छी तरह मिलाएं। एक गहरे कंटेनर में सभी सामग्री रखें। अदरक को साफ किया जाता है, एक छोटे से grater के साथ कुचल दिया जाता है और एक सलाद में भेजा जाता है। ईंधन भरना और अच्छी तरह मिलाएं।
रात के खाने के लिए स्वादिष्ट प्रकाश सलाद
सामग्री:
- बड़े उबले हुए और जमे हुए श्रिंप - 6 पीसी।
- अंगूर - आधा;
- गोभी पेकिंग - 500 ग्राम;
- देवदार पागल - 50 ग्राम;
- अनाज के साथ सरसों - 1 चम्मच;
- मिर्च का मिश्रण;
- जैतून का तेल - 25 मिलीलीटर;
- नमक।
तैयारी
पतला स्ट्रॉंक शंकुम पेबिंग गोभी। झींगा डिफ्रॉस्ट, गोभी में जोड़ें। हम अंगूर को साफ करते हैं, इसे भूसे से काटते हैं, इसे सलाद में भेजते हैं। नमकीन, काली मिर्च, सरसों, जैतून का तेल डालकर अच्छी तरह से हलचल। पाइन नट्स के साथ छिड़कने के साथ रात के खाने के लिए श्रिंप के साथ हल्का सलाद।
रात के खाने के लिए नारंगी के साथ आसान सलाद
सामग्री:
- नारंगी - 1 टुकड़ा;
- चिकन स्तन - 200 ग्राम;
- सेब मीठा और खट्टा - 1 पीसी।
- मेयोनेज़ सलाद - 100 ग्राम।
तैयारी
हम छील और हड्डियों से नारंगी साफ करते हैं। पूर्व पके हुए चिकन स्तन टुकड़ों में काटा। एक खुली सेब में भूसे काट लें। हम हल्के मेयोनेज़ के साथ सलाद भरते हैं।
मेयोनेज़ के बिना रात के खाने के लिए आसान सलाद
सामग्री:
- ककड़ी - 1 टुकड़ा;
- चिकन का स्तन - 1 पीसी।
- डिब्बाबंद मकई - 40 ग्राम;
- जैतून - 3 बड़ा चम्मच। चम्मच;
- सरसों - 1 बड़ा चम्मच। चम्मच;
- घने किस्मों का टमाटर - 1 टुकड़ा;
- सलाद पत्तियां - 3 टुकड़े;
- गाजर - 1 टुकड़ा;
- सलाद प्याज - 1 टुकड़ा;
- नमक;
- काली मिर्च;
- सब्जी परिष्कृत तेल - 35 मिलीलीटर।
तैयारी
चिकन fillets पकाने के लिए तैयार है। हम टमाटर के स्लाइस, प्याज - पतली सेमिरिंग, और ककड़ी - अर्धचालक कटौती। प्रत्येक जैतून 3-4 अंगूठियों में काटा जाता है। चिकन पट्टिका कुचल या क्यूब्स कुचल। हम गाजर को एक बड़े grater के माध्यम से पास करते हैं। हम सभी अवयवों को जोड़ते हैं और मकई डालते हैं। हम वनस्पति तेल और सरसों से सलाद ड्रेसिंग डालना। नमक, काली मिर्च और अच्छी तरह मिलाएं।