वजन कम करते समय मैं कौन सी सब्जियां खा सकता हूं?

तथ्य यह है कि सब्जियां वजन कम करने के दौरान खाई जा सकती हैं और खाया जाना चाहिए, सब कुछ पता है, लेकिन वास्तव में, क्या देखा जाना बाकी है, क्योंकि कुछ में कार्बोहाइड्रेट और स्टार्च हैं जो उन्हें एक सभ्य कैलोरी सामग्री के साथ समाप्त करते हैं। सबसे बड़ा लाभ केवल कम कैलोरी ला सकता है, विटामिन, खनिजों और फाइबर प्रतिनिधियों में समृद्ध।

उपयोगी फल और सब्जियां

फाइबर लगभग सभी सब्जियों और फलों में मौजूद है, लेकिन इनमें से अधिकांश गाजर, सेम - मसूर, मटर और सेम, क्रूसिफेरस सब्जियां, अर्थात् गोभी, और सबसे अलग हैं। ऐसे उत्पाद गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट में सूखते हैं, स्थायी रूप से संतृप्ति की भावना प्रदान करते हैं और शरीर पर एक ब्रश की तरह अभिनय करते हैं, जिससे क्षय के पेरिस्टालिसिस को सामान्यीकृत किया जाता है। गैर-स्टार्च वाली सब्जियों से हरी बीन्स, शतावरी, आटिचोक, अजवाइन की पहचान की जा सकती है। खीरे में व्यावहारिक रूप से कैलोरी नहीं होती है, जैसे खीरे होते हैं, और उनके साथ आप सेब, नींबू, बैंगन, कद्दू, टमाटर, बीट, मूली, प्याज, लहसुन, अनानास, अनार के रूप में ऐसे कम कैलोरी फल और सब्जियां खा सकते हैं।

फल और सब्जियों के लिए, फाइबर में समृद्ध, आप रास्पबेरी, नाशपाती, ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी, लेकिन रिकॉर्ड धारक avocado है। आलू में फाइबर भी होता है, लेकिन स्टार्च और कार्बोहाइड्रेट की बड़ी मात्रा के कारण यह खुराक खाने के लायक है। महान लाभ तरबूज ला सकता है, जिसमें मूत्रवर्धक प्रभाव होता है और शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ हटा देता है। विटामिन और खनिजों में समृद्ध होने के लिए, सब्जियों और फलों में पालक, सलाद, ब्रोकोली, सलाद, आड़ू, खुबानी , प्लम शामिल हैं। पिछले दो प्रतिनिधियों को अधिक वजन वाले लोगों के दैनिक आहार में प्रवेश करना चाहिए, क्योंकि वे पाचन तंत्र के काम को सामान्य करते हैं और कब्ज से छुटकारा पा सकते हैं। सूखे फल भी उपयोगी होते हैं, खासतौर पर एक स्नैक्स - किशमिश, सूखे खुबानी, prunes, तिथियों के रूप में।