कई महिलाएं आहार के माध्यम से वजन कम करने की कोशिश करती हैं, लेकिन वे अक्सर असफल होते हैं क्योंकि वे लंबे समय तक कम भूख आहार में नहीं रह सकते हैं। इस मामले में मदद करने के लिए, तेजी से वजन घटाने के लिए डिज़ाइन किए गए स्वादिष्ट आहार लें।
3 दिनों के लिए स्वादिष्ट आहार
तेजी से वजन घटाने के लिए स्वादिष्ट आहार में कार्बोहाइड्रेट के कुल इनकार के आधार पर एक विशेष स्थान आहार आहार द्वारा कब्जा कर लिया जाता है। प्रोटीन आहार पर अतिरिक्त वजन कम करना तेजी से होता है, लेकिन इसे तीन दिनों से अधिक समय तक चिपकाना वांछनीय नहीं है, क्योंकि यह गुर्दे के स्वास्थ्य को प्रतिकूल रूप से प्रभावित कर सकता है।
एक स्वादिष्ट और प्रभावी कार्बोहाइड्रेट आहार का एक महत्वपूर्ण प्लस यह भी है कि आप भूख से पीड़ित नहीं होंगे - प्रोटीन खाद्य पदार्थ बहुत पौष्टिक हैं, इसके अलावा, आप कैलोरी सामग्री का पालन नहीं कर सकते हैं। हालांकि, आपको ज्यादा नहीं खाना चाहिए।
प्रोटीन आहार पर आहार का आधार मांस, मछली, मुर्गी, अंडे है। अनुमत सॉसेज, सॉसेज, डिब्बाबंद भोजन, मेयोनेज़, लेकिन यदि आप स्वस्थ आहार का पालन करना चाहते हैं, तो उन्हें अभी भी छोड़ दिया जाना चाहिए। मामूली (प्रति दिन 300 ग्राम तक) आप उबचिनी, खीरे, सलाद, हिरन, घंटी मिर्च, फूलगोभी खा सकते हैं। प्रति दिन 200 ग्राम तक कुटीर चीज़, टोफू पनीर, झींगा, स्क्विड की अनुमति है। निषिद्ध - सभी फल, आटा और कन्फेक्शनरी, चीनी।
स्वादिष्ट प्रोटीन आहार पर पूर्ण नाश्ते, लंच और रात्रिभोज के अलावा, आप स्नैक्स (अनुमत उत्पादों से) की व्यवस्था कर सकते हैं। पीने का राशन - दिन में 2-2.5 लीटर पानी।
बहुत स्वादिष्ट आहार
यदि कार्बोहाइड्रेट का पूरा इनकार आपके लिए असंभव है, तो बहुत ही स्वादिष्ट, कम कैलोरी आहार का पालन करने का प्रयास करें, जिसे 5-7 दिनों के लिए देखा जा सकता है। उसका अनुमानित मेनू यहां है:
- नाश्ता - चीनी के बिना कॉफी (कार्बोहाइड्रेट स्वीटनर के साथ बनाया जा सकता है), 2 अंडे से अंडे या पूरे अनाज की रोटी और सख्त पनीर, सेब का सैंडविच;
- दोपहर का भोजन - स्ट्यूड सब्जियां (सलाद के साथ प्रतिस्थापित किया जा सकता है) और उबले हुए मांस या मछली के 100 ग्राम;
- दोपहर का नाश्ता - टोफू, ब्रायनजा या feta किसी भी मात्रा में, चीनी replacer के साथ कॉफी;
- रात्रिभोज - सब्जियों के साथ दही या उबला हुआ मांस का गिलास।