कैल्शियम - मानव शरीर में सबसे आम खनिज, और इसलिए इसके विकास और सामान्य कार्यप्रणाली में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। इसके अलावा, यह सेल झिल्ली का एक संरचनात्मक तत्व है, और यह मांसपेशियों और तंत्रिका तंत्र के काम में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
शरीर में कैल्शियम
इस पदार्थ का अधिकांश मानव कंकाल में केंद्रित है। कैल्शियम का स्वस्थ दांत और हड्डियों के गठन और विकास पर एक बड़ा प्रभाव पड़ता है। इसके अलावा, यह दिल की धड़कन को नियंत्रित करता है, मांसपेशी संकुचन में भाग लेता है। यह रक्त में रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है। यह खनिज सामान्य रक्त थकावट को बढ़ावा देता है।
यदि हम शरीर में कैल्शियम की अनुक्रमणिका के बारे में अधिक जानकारी देते हैं, तो वयस्क में यह 1000-1200 ग्राम है।
शरीर में कैल्शियम की कमी
यह विश्वास करने के लिए गलत माना जाता है कि कैल्शियम की कमी केवल बुजुर्गों में ही महसूस की जाती है। इसके अलावा, एक छोटी उम्र में कैल्शियम के अनुचित अवशोषण से कई बीमारियां हो सकती हैं।
इस पदार्थ की कमी खुद को भंगुर नाखूनों और बालों के रूप में प्रकट करती है, जो हड्डियों में लगातार दर्द होती है। तंत्रिका तंत्र के हिस्से में, कैल्शियम की कमी लगातार परेशानता, आंसूपन, तीव्र थकान, चिंता का उद्भव के रूप में महसूस होती है। यदि आप सक्रिय हैं, तो इस खनिज की कमी अक्सर मांसपेशी ऐंठन का कारण बनती है।
कैल्शियम शरीर से बाहर धोता है क्या?
- नमक कोई आश्चर्य नहीं कि वे कहते हैं कि नमकीन खाद्य पदार्थों में शामिल न होना वांछनीय है। अधिक नमक शरीर में प्रवेश करता है, इससे अधिक कैल्शियम धोया जाता है, ताकि हड्डियां कम मजबूत हो जाएं।
- कार्बोनेटेड पानी सभी गलती फॉस्फोरिक एसिड है, जो मूत्र के साथ कैल्शियम के विसर्जन को तेज करती है।
- कॉफी कैफीन जितनी जल्दी हो सके नमक, हड्डियों से कैल्शियम धोया। याद रखें कि एक शराब का एक शराब इस बहुमूल्य तत्व के 6 मिलीग्राम की हड्डी से वंचित है।