मैश किए हुए आलू के रूप में पकाया व्यंजन न केवल उनके उपयोगी गुणों में भिन्न होता है, बल्कि कैलोरी सामग्री में भी भिन्न होता है। वे न केवल बच्चों द्वारा, बल्कि कई वयस्कों से भी प्यार करते हैं। सच है, उत्तरार्द्ध के लिए एक पकवान के पौष्टिक मूल्य का सवाल एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। आखिरकार, हर कोई स्वादिष्ट खाने और अतिरिक्त पाउंड हासिल नहीं करना चाहता है।
सेब प्यूरी की कैलोरी सामग्री
खुली और खुली सेब अक्सर चीनी के अतिरिक्त पानी पर पकाया जाता है। आखिरी घटक, जैसा कि आप जानते हैं, आकृति के आदर्श मानकों के साथ एक क्रूर मजाक खेल सकते हैं। तो, 100 ग्राम उत्पाद के बारे में 100 ग्राम बूंद बाहर निकलता है। इसके अलावा, इस भूख प्यूरी में कार्बोहाइड्रेट के 20 ग्राम, प्रोटीन के 0.7 ग्राम और वसा के 0.3 ग्राम होते हैं।
लेकिन स्ट्रॉबेरी के साथ सेब सॉस मिश्रण में 80 किलो कैलोरी की कैलोरी सामग्री होती है।
यदि आप चीनी के उपयोग के बिना इस तरह की एक स्वादिष्टता पकाते हैं, तो हमें 36 कैलोरी (प्रोटीन का 0.22 ग्राम, कार्बोहाइड्रेट के 10 ग्राम और वसा के 0.15 ग्राम) मिलेंगे।
कद्दू सूप की कैलोरी सामग्री
कद्दू लुगदी पोषक तत्वों (विटामिन डी, ए, सी, पीपी, एफ, ई), साथ ही साथ कम पोषण मूल्य - 81 किलो प्रति 100 ग्राम उत्पाद में समृद्ध है।
यदि आप गैर-मानक कद्दू सूप-प्यूरी की कैलोरी सामग्री पर विचार करते हैं, जिसमें गाजर, आलू, पानी, नमक, प्याज, कद्दू, और पकवान शामिल हैं, जिनमें मुख्य तत्व कद्दू और उबचिनी हैं, तो कैलोरी मूल्य प्रति 100 ग्राम उत्पाद 50 कैलोरी होगा।
गाजर प्यूरी की कैलोरी सामग्री
इस पकवान को शरीर द्वारा पचाने में काफी आसान माना जाता है। इसमें प्रति 100 ग्राम उत्पाद (प्रोटीन का 0.8 ग्राम, वसा की 0.14 ग्राम और कार्बोहाइड्रेट के 7 ग्राम) में केवल 30 किलोग्राम होता है।
गाजर-सेब मिश्रण कैलोरी सामग्री को प्रति 100 ग्राम उत्पाद (प्रोटीन के 2 ग्राम, 0, 16 ग्राम वसा और कार्बोहाइड्रेट के 12 ग्राम) में कैलोरी सामग्री में वृद्धि करेगा।
यदि आप कुछ और संतोषजनक चाहते हैं, तो आप ब्लेंडर में उबले हुए गाजर, आलू, थाइम, मक्खन काट सकते हैं। इस मामले में हमें 77 किलो प्रति 100 ग्राम (प्रोटीन के 2 ग्राम, वसा के 5 ग्राम और कार्बोहाइड्रेट के 10 ग्राम) मिलते हैं।
मसूर के कैलोरी purée
लेंटिल प्यूरी न केवल शाकाहारियों से प्यार करता है, बल्कि तेज़ लोगों द्वारा भी प्यार करता है। विभिन्न सब्जियों के साथ संयोजन में लाल मसूर की कैलोरी सामग्री 90 किलो प्रति 100 ग्राम (प्रोटीन का 5 ग्राम, वसा का 5 ग्राम और कार्बोहाइड्रेट के 10 ग्राम) देगी।
हरे मसूर के रूप में, अपने कच्चे रूप में इसका पोषण मूल्य पकाए जाने के बजाय 130 किलो कैल तक पहुंचता है। बाद के संस्करण में, इस तरह के दालचीनी में प्रति 100 ग्राम उत्पाद केवल 70 किलोग्राम होता है।
मैश किए हुए आलू की कैलोरी सामग्री
यदि आप दूध, अंडे, आदि के बिना मैश किए हुए आलू को पकाते हैं, तो हमें प्रति 100 ग्राम 90 किलोग्राम मिलता है। स्वादयुक्त दूध जोड़ने के मामले में, कैलोरी सामग्री 120 किलो कैलोरी तक बढ़ जाएगी।