ब्राजील के आहार को अक्सर ब्राजीलियाई अभिनेत्री का आहार कहा जाता है, क्योंकि इसका उपयोग ब्राजील के टीवी श्रृंखला अभिनेत्री द्वारा फिल्मिंग से पहले वजन कम करने के लिए किया जाता था। इस आहार की गणना चौदह दिनों के लिए की जाती है और आपको 4 से 6 किलोग्राम से छुटकारा पाने की अनुमति मिलती है।
आहार के सिद्धांत
ब्राजील का आहार प्रोटीन और ताजा सब्जियों में समृद्ध खाद्य पदार्थों की खपत पर आधारित है। दो हफ्तों के लिए इसे अंडे (बड़ी मात्रा में), ताजा सब्जियों से सलाद, दुबला मांस (दोपहर के भोजन या रात के खाने के लिए), मछली, खट्टा-दूध उत्पाद, चाय और कॉफी खाने की अनुमति है। आहार से मीठे और फैटी, और शराब से भी बाहर रखा जाना चाहिए।
ब्राजील के आहार का मेनू काफी सरल है - नाश्ते के लिए आप कड़ी उबले हुए या मुलायम उबले हुए अंडे (असीमित मात्रा में) खाते हैं और उन्हें चाय या कॉफी के साथ पीते हैं। दूसरे नाश्ते के लिए आप किसी भी रस का गिलास पी सकते हैं और टोस्ट खा सकते हैं। दोपहर के भोजन में किसी भी सब्जियों (ताजा सलाद, उबले हुए आलू या सब्जी स्टूज़) के साथ उबला हुआ मांस या मछली होता है। रात के खाने के लिए, आप मशरूम या सब्जी का सूप और ताजा सब्जियों का सलाद खा सकते हैं। बिस्तर पर जाने से पहले, फलों का रस या केफिर का गिलास पीएं।
इसकी छोटी अवधि और उच्च दक्षता के कारण, ब्राजील के आहार को धूप वाले ब्राजील के निवासियों और अन्य देशों के प्रशंसकों के बीच बहुत सकारात्मक प्रतिक्रिया मिली है।