सेब को सबसे सुलभ, उपयोगी और आहार उत्पादों में से एक माना जाता है। वे पूरे वर्ष दौर खाने की कोशिश करते हैं। सेब अक्सर विभिन्न आहार में शामिल होते हैं। उनमें वसा नहीं होता है और 87% पानी होते हैं। यह फल फाइबर और पेक्टिन का एक अनिवार्य स्रोत है, और इसमें कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स भी है, यानी, यह बहुत धीरे-धीरे अवशोषित होता है, और इसलिए, खाया हुआ सेब वसा के रूप में संग्रहीत नहीं होता है। बड़ी मात्रा में, सेब में विटामिन सी होता है। हरी सेब में अधिक विटामिन और लोहा होता है, और लाल-चीनी की संरचना में होता है। सेब की हरी किस्में एलर्जी प्रतिक्रियाओं का कारण नहीं बनती हैं। बेक्ड सेब कम नहीं हैं। एक खाली पेट पर उनके पास थोड़ा मूत्रवर्धक प्रभाव होता है। बेक्ड सेब कब्ज, फुफ्फुस, खराब पाचन और cholecystitis के लिए उपयोगी हैं। सेब का प्रयोग विरोधी भड़काऊ दवा के रूप में भी किया जाता है। वे एक प्राकृतिक sorbent हैं। सेब का नियमित उपयोग तंत्रिका तंत्र में सुधार करता है।
बेक्ड सेब में कितने कैलोरी हैं?
बेक्ड सेब स्वादिष्ट और उपयोगी दोनों हैं। सेब के प्रकार और बेकिंग के लिए नुस्खा के आधार पर, बेक्ड सेब में कैलोरी अलग-अलग होंगी। यदि आप एक लाल सेब सेंकना चाहते हैं, तो कैलोरी की संख्या हरे रंग की तुलना में अधिक होगी। उदाहरण के लिए, चीनी और अन्य additives के बिना तीन छोटे बेक्ड सेब में 208 किलो कैलोरी होगी। चीनी, शहद या दालचीनी के साथ ओवन में बेक्ड सेब की कैलोरी सामग्री अधिक होगी और 70 ग्राम बेक्ड उत्पाद के लिए 70 किलो कैल और उससे ऊपर तक पहुंच सकती है। यदि आप एक ही तीन सेब को सेंकते हैं और उन्हें चीनी के साथ छिड़कते हैं, तो पूरे पकवान का कैलोरीफुल मूल्य 2 9 0 कैलोरी तक बढ़ जाएगा। चीनी और अतिरिक्त सामग्री के बिना बेक्ड सेब की कैलोरी सामग्री 67.8 किलो प्रति 100 ग्राम है। एक बेक्ड सेब की कम कैलोरी सामग्री को देखते हुए, इसे विभिन्न आहारों के साथ खाया जा सकता है, खासकर यदि पाचन तंत्र में समस्याएं हैं।