प्रति दिन पानी पीना कितना है?

प्रति दिन पानी पीने के सवाल का सवाल अब विवादास्पद है। दो लोकप्रिय दृष्टिकोण हैं: उनमें से एक कहता है कि एक दिन आप कितना पानी चाहते हैं, आपको इतना पीना होगा; दूसरा कहता है कि केवल वजन पर निर्भर करता है कि आपको पानी पीना कितना है। फिर भी सबसे अधिक आधिकारिक दृष्टिकोण है, हम इसे अधिक विस्तार से देखेंगे।

पानी में कितने कैलोरी हैं?

पानी एक अद्वितीय उत्पाद है - इसमें 0 कैलोरी हैं, यानी। वे बिल्कुल नहीं हैं। और इस तथ्य के बावजूद कि इसमें कई खनिजों और तत्वों का पता लगाने के लिए तत्व हैं, जो स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं (इस मामले में, इसका मतलब है कि प्राकृतिक स्रोतों से भर्ती पानी, या खरीदा गया, खनिज)। यही कारण है कि प्रतिदिन कितना पानी पीना है, यह सवाल इस बात पर निर्भर नहीं है कि आपके आहार में कैलोरी सामग्री क्या होनी चाहिए।

एक व्यक्ति को कितना पानी पीना चाहिए?

इस सवाल पर कि कितने पानी की जरूरत है, एक सार्वभौमिक प्रतिक्रिया है - दिन में 1.5 से 2.5 लीटर पानी। हालांकि, यह देखते हुए कि शरीर के वजन में लोग काफी भिन्न हो सकते हैं, यह जवाब सभी वजन श्रेणियों के लिए शायद ही अनुकूल है।

गणना करें कि प्रति दिन कितना पानी पीना है, आप सरल सूत्र द्वारा कर सकते हैं: आपका वजन किलो / 450x14 में। यह सूत्र पोषण विशेषज्ञों की राय पर आधारित है कि हर 450 ग्राम शरीर वजन प्रति दिन 14 ग्राम पानी की आवश्यकता होती है।

गणना करें कि 50 किलो वजन के साथ लड़की को पानी पीने के लिए आपको कितना पानी चाहिए: 50 / 450x14 = 1.5। इस प्रकार, 1.5 लीटर बहुत कम वजन वाले लोगों के लिए आदर्श है।

वजन कम करने के लिए पानी पीना कितना है?

कितना पानी पी सकता है और नशे में होना चाहिए, हम पहले से ही सीखा है। पानी के उपयोग के साथ प्रभावी रूप से वजन कम करने के लिए, यह दर बढ़ाने के लिए पर्याप्त है, जिसे एक सूत्र की सहायता से गणना की गई थी, केवल 500 मिलीलीटर। इस प्रकार, 50 किलो वजन वाली एक पतली लड़की को 1.5 नहीं, बल्कि प्रति दिन 2 लीटर पानी पीना चाहिए।

पानी कैसे पीते हैं?

पानी पीना भी, अपने नियम हैं। उदाहरण के लिए, 15-30 के लिए पानी पीने की सिफारिश की जाती है भोजन से कुछ मिनट पहले और उसके बाद केवल 1-1,5 घंटे, ताकि पाचन की प्रक्रिया में हस्तक्षेप न किया जाए और भोजन को "धक्का" न दिया जाए।

इसके अलावा, यदि आप एक बार में 3 गिलास पीते हैं तो शरीर को लाभ नहीं होगा। अलग-अलग अंतराल पर दिन में 0.5-1 कप पीना सबसे अच्छा है, खाने के बाद आपको इंतजार करने की आवश्यकता के बारे में भूलना नहीं है।

जब आप नमकीन के बाद पीना चाहते हैं तो आप महसूस कर रहे हैं, लेकिन आप नहीं कर सकते? इससे बचने के लिए, खाने से पहले बहुत सारे पानी पीएं। आप आश्चर्यचकित होंगे, लेकिन इससे फैटी या नमकीन भोजन के बाद प्यास सामान्य से कम होगी।