कई छुट्टियों में बचपन से एक दावत के साथ मिलकर - एक भरपूर पौष्टिक भोजन। हालांकि, खुशी न केवल उच्च मात्रा में उच्च कैलोरी भोजन से प्राप्त की जा सकती है। इसके अलावा, स्वादिष्ट और उपयोगी आहार रात्रिभोज हो सकता है। एक और कारक जो हर दिन व्यंजन चुनने में महत्वपूर्ण है, वह सादगी और खाना पकाने की गति है।
हम आपको कई व्यंजनों की पेशकश करते हैं जो सभी परिवार के सदस्यों की तरह हैं। और वजन घटाने के लिए आहार रात्रिभोज के लिए एक उत्कृष्ट आधार होगा।
झींगा सूप
सामग्री:
- झींगा - 500 ग्राम;
- दूध - 1 गिलास;
- आलू - 1 पीसी;
- अजवाइन - 1 पीसी;
- समुद्री भोजन से शोरबा - 0,5 एल;
- टमाटर पात्सा - 1 चम्मच;
- स्वाद के लिए - हिरन।
तैयारी
आलू और अजवाइन बारीक कटा हुआ, जैतून का तेल में तलना और टमाटर का पेस्ट जोड़ें। एक ब्लेंडर में ठंडा और पीस लें। शोरबा जोड़ें और पकाए जाने तक उबालें, उबाल लें। स्वाद के लिए झींगा और हिरन जोड़ें। आहार स्वादिष्ट लंच तैयार!
हल्की सैंडविच
सामग्री:
- राई रोटी;
- कमजोर नमकीन की हेरिंग;
- टमाटर;
- साग;
- एवोकैडो;
- अंडा।
तैयारी
एवोकैडो और एक ब्लेंडर में अंडे काट लें। रोटी के smeared स्लाइस के परिणामी द्रव्यमान, शीर्ष पर मछली के टुकड़े डाल दिया और टमाटर और हिरन के साथ सजाने।
ग्रीष्मकालीन सलाद
सामग्री:
- बल्गेरियाई काली मिर्च - 100 ग्राम;
- टमाटर - 100 ग्राम;
- उबला हुआ चिकन स्तन - 100 ग्राम;
- सेब - 50 ग्राम;
- डिब्बाबंद मकई - 10 ग्राम;
- नींबू का रस - स्वाद के लिए;
- जैतून का तेल - 1 बड़ा चम्मच। एल;
- स्वाद के लिए - हिरन।
तैयारी
छोटे टुकड़ों में स्लाइस चिकन स्तन और सब्जियां स्लाइस करें। स्वाद के लिए नींबू का रस, नमक और मसाले जोड़ें, जैतून का तेल डालें और ठीक से मिलाएं। सलाद की पत्तियों, और शीर्ष पर - परिणामी पकवान रखना। आप हिरन और मक्का कर्नेल के साथ सजाने के लिए कर सकते हैं।
ऐसे व्यंजन न केवल उन लोगों के लिए अपील करेंगे जो आहार पर हैं। उनकी बाहरी अपील और स्वाद किसी को भी उदासीन नहीं छोड़ेगा।
आहार भोजन के लिए बहुत सारे व्यंजन हैं। आप हर दिन प्रयोग कर सकते हैं।