वजन घटाने के लिए सही आहार में उन उत्पादों को शामिल किया जाता है जो बढ़ते चयापचय में योगदान देते हैं। नाशपाती इन खाद्य पदार्थों में से एक है, और आहार और कीपर के साथ हमेशा आहार में मौजूद होना चाहिए। इसके उपयोगी गुणों के अतिरिक्त, यह पाचन तंत्र और यकृत को सामान्य करता है। इसके अलावा, उसका मीठा स्वाद आपको मिठाई के साथ बदलने में सक्षम होगा।
नाशपाती में कितने कैलोरी हैं?
नाशपाती की किस्मों की एक बड़ी संख्या है, और उनमें से एक चुन सकता है जो स्वाद में दूसरों की तुलना में अधिक सुखद है। यह दिलचस्प है, लेकिन लाल, पीले, हरे नाशपाती की कैलोरी सामग्री समान है - 42 ग्राम प्रति 100 ग्राम।
इस सूचक के लिए धन्यवाद, नाशपाती ने आहार उत्पादों की सूची में अपनी स्थिति को लंबे समय तक समेकित कर दिया है। इसका मतलब यह नहीं है कि किसी भी आहार के दौरान इसे असीमित रूप से खाया जा सकता है। आहार की दैनिक कैलोरी सामग्री को कम करने के लिए यह आपके सामान्य मिठाई को प्रतिस्थापित कर सकता है और शरीर को पहले से जमा किए गए फैटी जमा को विभाजित कर सकता है।
यह जानना कि नाशपाती में कितनी कैलोरी (हरा, पीला या लाल - इससे कोई फर्क नहीं पड़ता), फिर भी, प्रति दिन दो से अधिक टुकड़े खाने की सिफारिश नहीं की जाती है। चयापचय फैलाने के लिए एक या दो फल पर्याप्त हैं। यह बेहतर होगा यदि आप एक नाशपाती को दो खुराक में विभाजित करते हैं और अलग-अलग समय में टुकड़े खाते हैं। जितनी अधिक बार आप छोटे हिस्से खाते हैं - तेजी से चयापचय तेजी से बढ़ता है, जो शरीर को वसा में संग्रहित ऊर्जा खर्च करने के लिए मजबूर करता है।
एक नाशपाती की कैलोरी सामग्री
औसत फल वजन 135 ग्राम है, जिसका मतलब है कि कैलोरी सामग्री 1 पीसी है। नाशपाती - लगभग 56 कैलोरी। यदि आप एक मिठाई के रूप में एक नाशपाती मानते हैं, तो यह देखना आसान है कि यह सबसे आसान विकल्पों में से एक है। बेशक, यदि आपने बड़े या छोटे फलों को पकड़ा है, तो यह आंकड़ा अलग-अलग होगा।
सूखे नाशपाती की कैलोरी सामग्री
सूखे नाशपाती की तरह कई - यह एक विशेष प्रकार का प्राकृतिक मिठाई है, सूखे और ताजे फल के बीच में कुछ। वजन घटाने के लिए आहार के साथ, यह मिठास लेने के लायक नहीं है, क्योंकि इसकी कैलोरी सामग्री पर्याप्त है - 246 किलो प्रति 100 ग्राम। जितना अधिकतम आप बर्दाश्त कर सकते हैं वह अपने स्वाद को बेहतर बनाने के लिए पानी पर अनचाहे सुबह दलिया में ऐसे नाशपाती के कई स्लाइस जोड़ना है। हालांकि, रात के खाने के बाद, वजन घटाने के दौरान ऐसे उत्पाद का उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है।
एक सूखे नाशपाती का उपयोग करने के लिए एक और विकल्प एक गंभीर अकाल से छुटकारा पाने के लिए है। यदि आप एक स्नैक नहीं ले सकते हैं, तो धीरे-धीरे सूखे नाशपाती के एक टुकड़े को टुकड़ा करें और इसे एक गिलास पानी से पीएं। इसकी उच्च कैलोरी सामग्री के कारण, यह भूख को संतुष्ट करेगा और आपको आसानी से भोजन की प्रतीक्षा करने की अनुमति देगा।
नाशपाती और सेब में कितने कैलोरी हैं?
मीठे नाशपाती और सेब के साथ सेब - आप कैसे सोचते हैं, और कैलोरी कहां हैं? बहुत से लोग मानते हैं कि नाशपाती का मीठा स्वाद इसकी संरचना में शर्करा की बड़ी मात्रा के बारे में बोलता है, जिसका अर्थ है कि यह अधिक कैलोरी है। वास्तव में, वे लगभग बराबर हैं: नाशपाती 42 केकेसी में, और सेब में - 47 ग्राम प्रति 100 ग्राम।
तदनुसार, 135 ग्राम वजन वाले औसत नाशपाती में 56 किलोग्राम होता है, और औसत सेब (165 ग्राम) 77 होता है।
यह केवल एक सेब को प्रतिस्थापित नहीं किया जाता है, जो खाली पेट पर खाया जाता है: इस फल में किसी न किसी फाइबर नहीं होते हैं और श्लेष्म झिल्ली पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, लेकिन नाशपाती की प्रचुरता के कारण नाशपाती पेट दर्द का कारण बन सकती है। नाश्ते और दोपहर के भोजन के बीच ब्रेक में, उदाहरण के लिए, इसे अलग भोजन के साथ खाना बेहतर है।
वैसे, एक ही मोटे फाइबर की कीमत पर, पेट के अल्सर और डुओडेनल अल्सर से पीड़ित लोगों के लिए नाशपाती की सिफारिश नहीं की जाती है। इस मामले में, किसी भी उत्पाद से बचने के लिए बेहतर है जो संभावित रूप से श्लेष्म को जलन पैदा कर सकता है, और ताजा नाशपाती के बजाय इस फल से एक नाशपाती नाशपाती, एक बेक्ड नाशपाती या इसी तरह के व्यंजन खाते हैं।