हमारा आधुनिक, आरामदायक और अत्यधिक विकसित जीवन न केवल hypodynamia, बल्कि अंधापन के लिए भी जाता है। यहां तक कि यदि आपने अपनी दृष्टि खो दी है, तो निश्चित रूप से, समय-समय पर, "धुंधला" देखो, खराब ध्यान, धुंधली दृष्टि दूर या दूरी पर ध्यान दें। यह सब आबादी के कार्यालयों, नेत्र रोग विशेषज्ञों और, ज़ाहिर है, आबादी के सभी वर्गों की दृष्टि में गिरावट के लिए बड़े पैमाने पर खुलने की ओर जाता है।
कई वर्षों तक अपनी आंखों को स्वस्थ रखने के लिए और आपने गर्व से घोषणा की कि आपको चश्मा के साथ पढ़ने की आवश्यकता नहीं है, आपको कंप्यूटर पर काम छोड़ने की जरूरत नहीं है, बस अपनी दृष्टि को बेहतर बनाने के लिए विटामिन के साथ अपने आहार को समृद्ध करें।
ल्यूटिन और पालक
पालक के सार्वभौमिक रूप से ज्ञात उपयोगी गुणों के अतिरिक्त, यह दृष्टि को बहाल करने के लिए पहले विटामिन का स्रोत भी है। यह एक ल्यूटिन - कैरोटीनोइड है, जो कैरोटीन का अग्रदूत है। ल्यूटिन आंखों को समय से पहले उम्र बढ़ने से बचाता है, और विशेष रूप से, मैक्रुलर अपघटन से।
कैरोटीन और रात अंधापन
पहली चीज जो दिमाग में आती है जब आप इस बारे में चिंता करना शुरू करते हैं कि विटामिन दृष्टि के लिए क्या अच्छा है तो गाजर है। और यह कोई दुर्घटना नहीं है। विटामिन ए रंग और सांप दृष्टि में एक स्थिर दृष्टि को बढ़ावा देता है। इसकी कमी रंगहीनता और "चिकन अंधापन" के कारण हो सकती है। विटामिन ए केवल पौधों के खाद्य पदार्थ (गाजर, कद्दू के बीज, पालक, sorrel) में पशु मूल (यकृत, मक्खन, मछली का तेल, अंडे की जर्दी), और इसके पूर्ववर्ती - कैरोटीन के उत्पादों में पाया जाता है।
अल्ट्रावाइलेट और विटामिन सी
हम पराबैंगनी किरणों के हानिकारक प्रभावों से हमारी आंखों की रक्षा के लिए धूप का चश्मा पहनते हैं - यहां तक कि बच्चों को यह भी पता है। लेकिन हर वयस्क आपको बता सकता है कि कौन से विटामिन दृष्टि की रक्षा करने के लिए पराबैंगनी विकिरण के खिलाफ भी रक्षा कर सकते हैं। यह पता चला है कि विटामिन सी, साथ ही चश्मा, आंखों को सूरज की रोशनी के हानिकारक प्रभाव से बचाता है। पराबैंगनी किरणों के प्रभाव में, आंखों में मुक्त कणों का गठन होता है, जो दृष्टि के अपघटन की प्रक्रियाओं को तेज करते हैं। एंटीऑक्सिडेंट के रूप में विटामिन सी न केवल मौजूदा कणों की आपकी आंखों को "शुद्ध" करेगा, बल्कि नए लोगों के गठन से सुरक्षा की एक अदृश्य ढाल भी बनाएगा।
इसलिए, हमने इसे विटामिन की सूची में शामिल किया जो दृष्टि में सुधार करता है
।लेकिन यह सब नहीं है। विटामिन सी आंखों के जहाजों को मजबूत करता है, दृष्टि को और अधिक "तेज" बनाता है, क्रिस्टल पर ध्यान केंद्रित करता है और आंख ऊतकों की संरचना में सुधार करता है।
विटामिन सी के सर्वोत्तम स्रोत:
- बल्गेरियाई काली मिर्च;
- एक प्रकार की वनस्पति;
- नींबू के फल;
- कीवी फल;
- काला currant;
- गोभी;
- गुलाब कूल्हों;
- क्रेनबेरी।
विटामिन की सूची
- विट्रम चिपचिपा है।
- विटामिन भेज देंगे।
- आंखों के लिए सक्रिय विटामिन Doppelherz।
- शिकायत मैग्नीशियम।
- Artrozan।
- ल्यूटिन कॉम्प्लेक्स
- ब्लूबेरी किला
- Okuvait lutein।
- ओप्थाल्मिक नेत्रहीन।
- कुल नट्रोफ।
- Myrtikam सिरप।
- एंथोसियन फोर्टे।