वजन घटाने के लिए केले का उपयोग - उन लोगों के बीच विवाद का विषय जो पूरी दुनिया में वजन कम करना चाहते हैं। कुछ का मानना है कि ऐसे फलों को त्याग दिया जाना चाहिए, जबकि अन्य उनके आधार पर आहार का उपयोग करते हैं।
उपयोगी गुण
केले में कई फायदे हैं जो अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने में मदद करते हैं:
- फल लुगदी "खुशी हार्मोन" के उत्पादन को सक्रिय करती है, जो खराब मूड और तनाव से निपटने में मदद करती है , जो वजन घटाने की अवधि के दौरान विशेष रूप से महत्वपूर्ण होती है।
- फल शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ को हटाने में योगदान देता है, जो एडीमा से छुटकारा पाने में मदद करता है, और इसके परिणामस्वरूप, कई किलोग्राम से।
- आहार फाइबर की सामग्री के कारण, केले भूख से छुटकारा पाने में मदद करते हैं, और क्षय के उत्पादों से आंतों को साफ करते हैं।
- वजन कम करने के साथ प्रशिक्षण के बाद केले खाने की सिफारिश की जाती है, क्योंकि यह ऊर्जा का एक उत्कृष्ट स्रोत है।
वजन घटाने के विकल्प
प्राकृतिक शर्करा की उपस्थिति और वसा की अनुपस्थिति के कारण, आहार पोषण में केले का उपयोग किया जा सकता है।
आहार №1
इस मामले में, वजन घटाने के लिए केले के साथ केफिर लागू होता है। आप दूध का भी उपयोग कर सकते हैं। यह मिश्रण आपको पाचन तंत्र को साफ करने की अनुमति देता है। इस तरह के आहार को 4 दिनों से अधिक नहीं रहता है। हर दिन इसे 3 केले खाने और 3 बड़ा चम्मच पीने की अनुमति है। केफिर या दूध। कुल राशि को कई भोजनों में विभाजित किया जाना चाहिए, जिसके बीच आप चीनी के बिना पानी और हरी चाय पी सकते हैं। वजन घटाने के लिए दूध के साथ केले में शामिल होने से 4 अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा मिल सकता है।
आहार №2
दिन में 1.5 किलोग्राम केले के उपयोग पर वजन कम करने की यह विधि आधारित है। आप 7 दिनों तक आहार का उपयोग कर सकते हैं। इसके अलावा, आप हरी चाय और पानी पी सकते हैं। यदि आप एक सप्ताह के लिए इस तरह के आहार पर बैठने का फैसला करते हैं, तो राशन में 2 उबले हुए अंडे जोड़ने की सिफारिश की जाती है।
आहार №3
आप वजन घटाने के लिए केले के साथ कुटीर चीज़ का भी उपयोग कर सकते हैं। इस तरह के आहार के 4 दिनों के लिए 3 किलो वजन कम हो सकता है। जो लोग चाहते हैं वे एक सप्ताह के लिए इस तरह के आहार का पालन कर सकते हैं। पहले और तीसरे दिन के मेनू में कुटीर चीज़ और अनचाहे फल होते हैं, और दूसरे और चौथे दिनों के मेनू में केले और खाद्य पदार्थ होते हैं जिनमें बहुत अधिक प्रोटीन होता है। पूरे आहार के दौरान, आपको कम से कम 1.5 लीटर, बहुत सारे तरल पदार्थ पीना पड़ता है।
महत्वपूर्ण जानकारी
मोनो-डाइट को देखने के बाद, खोए गए किलोग्राम अक्सर वापस लौटे जाते हैं। आहार से बाहर जाने के लिए ऐसा नहीं होता है, धीरे-धीरे 2 उत्पादों के मेनू में जोड़ना चाहिए। अच्छे नतीजे हासिल करने के लिए - आहार और नियमित व्यायाम को संयोजित करें।