80% तक, मानव विकास आनुवांशिक कारकों से पूर्व निर्धारित है, लेकिन शेष 20% वह है जो हम खाते हैं और हम क्या करते हैं। यही है, 1/5 तक हमारी वृद्धि हमारे पर निर्भर करती है!
अभ्यास कैसे चुनें?
विकास में वृद्धि के लिए विशेष अभ्यास हैं, जिसके साथ आप दो महीने में 5-10 सेमी तक "बढ़ सकते हैं"। इस तरह के प्रशिक्षण ट्यूबलर हड्डियों और कशेरुकाओं में विकास क्षेत्र को उत्तेजित करता है, जो कंकाल को बढ़ाने में मदद करता है।
हालांकि, अपनी रीढ़ की हड्डी को बढ़ाते हुए, आपको इसे बढ़ती मांसपेशियों के साथ प्रदान करना न भूलना चाहिए। यदि विकास में वृद्धि के अभ्यास के सेट मांसपेशियों के कोर्सेट विकसित नहीं करेंगे, तो मांसपेशियों में हड्डियों के विकास में देरी होगी।
जब बच्चे के विकास में वृद्धि करने के लिए अभ्यास की बात आती है तो इस कारक पर ध्यान देना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। जब तक बच्चा बढ़ता है (और लड़कों का ossification 17 साल की उम्र तक पूरा हो जाता है), आप भारी वजन नहीं उठा सकते हैं, यह इसे बदसूरत और छोटा कर देगा। सबसे अच्छा उदाहरण किसान लड़कों है।
विकास में वृद्धि के लिए आदर्श शारीरिक व्यायाम उच्च कूद और बार पर होवरिंग हैं। दोनों अभ्यास खिंचाव, कंकाल को बढ़ाएं, साथ ही, भार और मांसपेशियों पर दें।
टर्नस्टाइल हमें सांसारिक गुरुत्वाकर्षण को दूर करने की इजाजत देता है, जो प्रत्यक्ष कारण है कि हम इससे कम हैं। रात की नींद के बाद, उस दिन के अंत में एक व्यक्ति की ऊंचाई 2-3 सेमी अधिक होती है, हम सबसे कम होते हैं। टर्नस्टाइल आपको इन 3 सेमी रखने में मदद करेगा।
किसी व्यक्ति के विकास को बढ़ाने के लिए व्यायाम के रूप में फैलने का व्यायाम भी बहुत प्रभावी होता है, लेकिन फिर आपको अन्य अभ्यासों की सहायता से मांसपेशियों की वृद्धि में अलग-अलग होने की आवश्यकता होती है।
अभ्यास
विकास बढ़ाने के लिए हम योग करेंगे। जबकि वैज्ञानिक दुनिया 25 साल की उम्र बढ़ने से रोकने के लिए मानती है, योग स्वामी आत्मविश्वास रखते हैं, व्यक्ति अपना पूरा जीवन बढ़ाता है। मुख्य बात यह है कि उसके साथ हस्तक्षेप न करें।
अभ्यासों के लाभ के लिए, आपको बुरी आदतों को त्यागना होगा जो विकास प्रक्रियाओं को दंडित करते हैं, और भार उठाना बंद कर देते हैं। अपनी मुद्रा देखें, अपने आहार में अधिक प्रोटीन शामिल करें। विकास के लिए एक विशेष भूमिका पूरी तरह से नींद से खेला जाता है, क्योंकि यह ज्ञात है कि विकास हार्मोन केवल एक सपने में उत्पादित होता है। एक ऊंचाई से गिरावट के साथ सपने याद रखें, संकेत है कि आप बढ़ रहे हैं? शायद, अभ्यास के लिए धन्यवाद, वे आपसे फिर से मिलेंगे।
- हम सभी चौकों पर आते हैं, दृढ़ता से हम निचले हिस्से को झुकाते हैं ताकि कंधे के ब्लेड श्रोणि तक बढ़ जाए। सिर सीधे है, छाती आगे बढ़ती है। हम एक गहरी सांस लेते हैं, हम वापस निकालने पर वापस घूमते हैं, स्थिति को ठीक करते हैं। प्रेरणा पर हम बिल्ली का बच्चा झुकाव। गोलाकार, हम रीढ़ की हड्डी में पेट दबाते हैं, हम इसे खींचते हैं।
- हम बच्चे की मुद्रा में उतरते हैं, उसके सामने अपनी बाहों को खींचते हैं, शरीर को घुटनों पर झुकाते और छोड़ देते हैं। घुटनों को श्रोणि की चौड़ाई तक अलग किया जा सकता है या फैल सकता है।
- यहां से हम कुत्ते की मुद्रा में चले जाते हैं। श्रोणि ऊपरी हिस्से में फैला हुआ है, पीछे की ओर झुकता है, घुटनों थोड़ा झुकता है, ऊँची एड़ी के साथ हम नीचे खींचते हैं। धीरे-धीरे हम अपने हाथों से पैरों पर खींचते हैं, थोड़ा सा लटकाते हैं, कोहनी में अपने हाथ जोड़ते हैं। हम धीरे-धीरे unbend।
- हम अपने हथेलियों को फर्श पर आराम करते हैं, शरीर को आगे झुकाते हैं, सामने के पैर के घुटने को झुकाते हैं, पीछे के पैर को पीछे की ओर ले जाते हैं। हम इसे कम करते हैं और तीरंदाज की मुद्रा बन जाते हैं। पैर सीधे है, यह पैर की अंगुली पर लटका हुआ है। सामने के पैर पर शरीर का वजन (घुटने पैर की अंगुली से आगे नहीं जाता है, 90 डिग्री के कोण पर झुकता है) और हाथ। हम फर्श से हाथ फाड़ते हैं, उन्हें कमर पर डाल देते हैं, हमारी पीठ को सीधा करते हैं। हम एफई में लौटते हैं - हम अपने हाथों को फर्श पर कम करते हैं, हिंद पैर उठाते हैं, इसे सामने के पैर पर वापस ले जाते हैं और उन्हें बदल देते हैं। हम दूसरे चरण के साथ एक गहरी कदम वापस लेते हैं और एक तीरंदाज बन जाते हैं, जो पूरे संयोजन को पूरी तरह से दोहराते हैं।
- आईपी - पिछली स्थिति से हम हाथों पर जोर देने के साथ दोनों पैरों पर रैक पर लौट आते हैं। मंजिल से हाथ फाड़ नहीं जाते हैं, पीछे झुकते हैं, छाती आगे निकलती है। उत्तेजना पर हम पीछे की ओर, प्रेरणा पर हम झुकते हैं।
- धीरे-धीरे शीर्ष पर बढ़ोतरी करें।