चित्रा "सेब" - वजन कम कैसे करें?

वज़न में त्रुटियों से छुटकारा पाने के लिए सही तरीके से छुटकारा पाने के लिए, सबसे पहले आपको यह निर्धारित करना है कि आप किस प्रकार के आकृति से संबंधित हैं। 3 मुख्य प्रकार हैं: सेब, नाशपाती और घंटा का चश्मा। प्रत्येक आकृति में इसकी कमी होती है, जिसे सही आहार चुनते समय आसानी से ठीक किया जा सकता है। यदि आपके शरीर की वसा केवल कमर में जमा होती है, और अंग अपेक्षाकृत दुबला रहते हैं, तो आप एक सेब हैं।

वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि इस प्रकार बहुत खतरनाक बीमारियों के विकास के लिए प्रवण है, जैसे मधुमेह मेलिटस और कार्डियोवैस्कुलर प्रणाली के साथ समस्याएं। अगर आंकड़ा एक सेब है, तो बहुत सी महिलाएं वजन कम करने के बारे में जानना चाहेंगे। इन महिलाओं को अपने वजन को नियंत्रित करने और सही खाने के लिए बहुत मुश्किल है।

अगर वजन का प्रकार "सेब" है तो वजन कम कैसे करें?

ऐसी आकृति वाली महिलाएं वसा से छुटकारा पाने में बहुत मुश्किल होती हैं, जो मुख्य रूप से पेट पर जमा होती है। इस समस्या से निपटने के लिए, आप प्रोटीन आहार का उपयोग कर सकते हैं।

सामान्य सिफारिशें:

• पशु भोजन में वसा से बचें;
• शराब, मीठे और कार्बोनेटेड पेय छोड़ दें;
• आहार चॉकलेट से बाहर निकालें, आप केवल काले रंग की एक छोटी राशि कर सकते हैं;
• बॉडीफ्लेक्स में कक्षाएं शुरू करें;
• फाइबर में समृद्ध खाद्य पदार्थ खाने की कोशिश करें;
• विषाक्त पदार्थों को हटाने के लिए प्रोत्साहित करने वाले पेय पदार्थ पीएं, उदाहरण के लिए अदरक चाय।

आकृति "सेब" के लिए भोजन

किसी भी आकृति के लिए, मुख्य बात एक मध्यम आहार है। "सेब" के लिए स्वीकार्य उत्पाद: फलियां, रूट सब्जियां, ब्रान, दलिया, डेयरी उत्पादों की एक छोटी मात्रा में वसा, मांस केवल दुबला, समुद्री भोजन, सूखे फल, नींबू के फल, सोया। निम्नलिखित उत्पादों से बचने की कोशिश करें: फैटी मांस, मिठाई और अन्य कन्फेक्शनरी, कोई अल्कोहल, फैटी कॉटेज पनीर, वसा पनीर इत्यादि।

अक्सर, "सेब" को कैलोरी पर प्रतिबंध के साथ आंशिक भोजन की सलाह दी जाती है। एक सेब आकार के लिए वजन कम करना भोजन की लगातार अवशोषण और कैलोरी में प्रतिबंध के साथ जुड़ा हुआ है।

आकृति "सेब" के लिए आहार

सबसे पहले आपको उपयोग किए जाने वाले सरल कार्बोहाइड्रेट की संख्या को कम करने की आवश्यकता है। यह न केवल आकृति के लिए उपयोगी है, बल्कि मधुमेह और संबंधित बीमारियों के जोखिम को कम करने के लिए भी उपयोगी है। जटिल कार्बोहाइड्रेट के सबसे अच्छे प्रतिनिधि हैं: अनाज, फलियां, फल और सब्जियां। इसके अतिरिक्त, आपको फाइबर समेत उत्पादों की संख्या में वृद्धि करने की आवश्यकता है। दलिया और ताजे फल के साथ अपनी सुबह शुरू करने की कोशिश करें।