क्या मैं आहार पर केला खा सकता हूं?

केले हमारे क्षेत्र के लिए एक विदेशी फल हैं और एक सुखद स्वाद है। भोजन के लिए इस फल का उपयोग करते हुए, एक तेज़ संतृप्ति होती है और इसलिए सवाल उठता है: क्या कोई भूख की भावना को कम करने के लिए आहार के दौरान केले खा सकता है। इस फल की संरचना का अध्ययन करते हुए, हमें कई पदार्थ मिलेंगे जो आहार के लिए उपयोगी हैं, लेकिन हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि लंबे परिवहन के दौरान उत्पाद की गुणवत्ता खो जाती है।

वे हमें गैस से भरे विशेष कक्षों में दूर देशों से केले लाते हैं, इसलिए उनमें से अधिकांश उपयोगी पदार्थ नष्ट हो जाते हैं।

बड़े बड़े केले आहार में बिल्कुल contraindicated हैं, क्योंकि वे चारा हैं, यह बहुत पौष्टिक है और, इसके विपरीत, वजन बढ़ाने में योगदान। वे बढ़ने में नम्र हैं और एक फूलना का एक सभ्य वजन होता है, इसलिए वे कम लागत वाले होते हैं और अक्सर हमारे स्टोर के अलमारियों पर पाए जाते हैं।

केले की कैलोरी सामग्री उनकी विविधता पर निर्भर करती है और प्रति 100 ग्राम वजन 60-170 कैलोरी के बीच होती है। अधिकतम कैलोरी सामग्री चारा किस्मों है, और कम से कम कैलोरी मिठाई किस्मों - शहद और मैसूर जंग में निहित है।

क्या मैं वजन कम करते समय केला खा सकता हूं?

आहार के साथ अतिरिक्त पाउंड के खिलाफ लड़ाई में, आप केला खा सकते हैं, केवल छोटे, यानी मिठाई की किस्में जिसमें मूल्यवान पदार्थ होते हैं।

केले में एक उपयोगी विटामिन बी 6 होता है, जो प्रोटीन चयापचय में अनिवार्य है। वह सेरोटोनिन के उत्पादन को भी सक्रिय करता है - यह एक अच्छी नींद और एक अच्छा मूड प्रदान करता है।

केले के साथ हमारे शरीर में पोटेशियम की एक बड़ी मात्रा आता है। भंडार में संग्रहीत होने के बजाय, मुक्त कार्बोहाइड्रेट ऊर्जा बनने के लिए यह खनिज आवश्यक है। पोटेशियम पानी-नमक संतुलन को नियंत्रित करने में मदद करता है, इसलिए यह शरीर से अतिरिक्त द्रव को हटा देता है और सूजन को कम करता है। दिल की मांसपेशियों में आवेगों को पूरा करने में दिल की दर को बनाए रखने में पोटेशियम की विशाल योग्यता भी अनिवार्य है।

केले की मिठाई किस्मों में विटामिन ई होता है , जो एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट होता है, जिससे उम्र बढ़ने वाली कोशिकाओं से लड़ने में मदद मिलती है जिससे त्वचा की लोच और लोच बढ़ जाती है। आहार, विटामिन ई के साथ, यह उपयोगी होता है कि यह वसा भंडार को "पिघला" करने में मदद करता है जिससे उन्हें फैटी एसिड में बदल दिया जाता है, जो शरीर ऊर्जा के स्रोत के रूप में उपयोग करता है।

शरीर की सुरक्षा को बढ़ाने के लिए आवश्यक केले और विटामिन सी में शामिल है। एस्कॉर्बिक एसिड की मदद से, हमारे शरीर में ऑक्सीडेटिव प्रतिक्रियाओं के अपघटन के उत्पादों को कम किया जाता है, इसलिए यह एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है।

भोजन के लिए केले का उपयोग करके, आप कार्बोहाइड्रेट के साथ शरीर को संतृप्त करते हैं, जो आहार के लिए वांछनीय नहीं है।