किशमिश - कैलोरी सामग्री

नहीं, शायद, एक आदमी जिसने किशमिश कभी नहीं खाया। पके हुए अंगूर के सूखे जामुन एक उत्कृष्ट उपचार हैं, जो एक अद्भुत मिठाई बन सकता है। इसके अलावा, किशमिश को अक्सर विभिन्न व्यंजनों में जोड़ा जाता है, जो उन्हें एक विशेष नाजुक स्वाद देता है। यह बेक्ड पेस्ट्री या pilaf, एक स्वादिष्ट सलाद या फल मिठाई हो सकता है। किसी भी पकवान में किशमिश जगह पर होगा।

एक सूट में कितने कैलोरी?

चलो इस बारे में सोचें कि सूट में कितनी कैलोरी है और यह कितनी उपयोगी है।

दुनिया में अंगूर की कई किस्में हैं। यह अपने उद्देश्य - टेबल या शराब, बेरीज, स्वाद, रंग, उपस्थिति और गड्ढे, कैलोरी, पोषक तत्वों की मात्रा और अन्य रूपों के रूप में भिन्न होता है। किसी भी प्रकार की जामुन सूख जा सकती है, लेकिन उनमें से सभी किशमिश का उत्पादन नहीं करेंगे।

किशमिश टेबल अंगूर, चीनी (फ्रक्टोज़, sucrose) की सामग्री से बना है जो 20% से कम नहीं है। लेकिन यह ध्यान देने योग्य है कि विभिन्न प्रकार के किशमिश कैलोरी सामग्री और विटामिन की सामग्री, तत्वों और पोषक तत्वों का पता लगाने में काफी भिन्न होंगे।

काले सूट में कितने कैलोरी हैं?

यह कहना असंभव है कि काले सूट में कितनी कैलोरी होती है। यह न केवल विविधता पर निर्भर करता है, बल्कि उस क्षेत्र पर भी जहां अंगूर बढ़े, चाहे वह सालाना धूप हो, कितनी वर्षा हो।

औसतन, काले किशमिश में प्रति 100 ग्राम 250-260 किलोग्राम होता है। अगर हम एक सूट सूट (अन्यथा किश्मिश) के बारे में बात कर रहे हैं, तो इसकी कैलोरी सामग्री 270-300 किलोग्राम तक बढ़ जाती है।

किशमिश सूखे फल के उस समूह को संदर्भित करता है जिसमें ताजा रूप में उसी बेरीज की तुलना में मानव शरीर के लिए अधिक उपयोगी पदार्थ होते हैं।

काले अंगूर अधिक कैलोरी होते हैं और सफेद से अधिक विटामिन और फल चीनी होते हैं, और इसलिए इस तरह की अंगूर की किस्में से किशमिश अधिक उपयोगी होते हैं, लेकिन अधिक कैलोरी होते हैं।

हल्के किशमिश की कैलोरी सामग्री काला से थोड़ा कम है। हालांकि, यह अंतर महत्वहीन है। औसतन, यह 240-260 किलोग्राम प्रति 100 ग्राम है। काले और सफेद किशमिश के बीच मुख्य अंतर शर्करा की सामग्री है। सफेद में यह बहुत कम होता है, इसलिए मधुमेह वाले लोगों के लिए भी थोड़ी मात्रा में किशमिश को व्यंजन में जोड़ा जा सकता है।

इसके अलावा, सफेद अंगूर, और इसलिए किशमिश, कम एलर्जी हैं। इस कारण से छोटे बच्चों को सफेद किशमिश की सिफारिश की जाती है।

किशमिश और आहार के साथ इसके कैलोरी सेवन

सूखे अंगूर की जामुन बहुत उपयोगी हैं। इसलिए, इसकी अपेक्षाकृत उच्च कैलोरी सामग्री के बावजूद, आहार के साथ आहार में किशमिश अक्सर जोड़ा जाता है।

सबसे पहले, क्योंकि शरीर में आहार के साथ पर्याप्त पोषक तत्वों के साथ-साथ उपयोगी सूक्ष्म पोषक तत्व और विटामिन प्राप्त करना चाहिए। किशमिश के साथ, हम दिल की मांसपेशी, फाइबर, पाचन, फ्रक्टोज़, मानसिक गतिविधि को उत्तेजित करने के लिए उपयोगी पोटेशियम प्राप्त करते हैं। इसके अलावा, सूट में यौगिक होते हैं जो शरीर के कायाकल्प को बढ़ावा देते हैं।

और दूसरी बात, कोई आहार प्रभावी नहीं होगा, अगर उसकी प्रक्रिया में एक व्यक्ति हमेशा भूख लगी है। इसके अंत में आहार वजन जल्दी से भर्ती किया जाता है, हां भी एक प्रतिशोध के साथ। इसलिए, यह इतना महत्वपूर्ण है कि आहार के साथ भोजन स्वादिष्ट और स्वस्थ होना चाहिए। अपने आहार में अंगूर और किशमिश जोड़ना, आप इस परिणाम को प्राप्त करते हैं।

कैलोरी और किशमिश

किशमिश, निर्विवाद रूप से, उपयोगी और स्वादिष्ट हैं। अक्सर यह विटामिन मिश्रणों में शामिल होता है, जो ठंड के दौरान या गंभीर बीमारियों के बाद शरीर को बनाए रखने के लिए आवश्यक होते हैं।

हालांकि, किशमिश के लगातार और प्रचुर मात्रा में उपयोग के साथ, हम अतिरिक्त वजन प्राप्त करने का जोखिम चलाते हैं।

यदि आप स्वास्थ्य और आकृति के लिए देखते हैं, तो अपने आहार में किशमिश और अंगूर शामिल करें, लेकिन माप को जानें।