एक कुकी को एक उत्पाद माना जाता है जो आहार के दौरान खाने के लिए उपयुक्त नहीं है। इसका कारण कुकी की उच्च कैलोरी सामग्री है, जो अतिरिक्त पाउंड की उपस्थिति की ओर जाता है। हालांकि, यहां तक कि इस उत्पाद को आहार के दौरान लाड़ प्यार किया जा सकता है, यदि आप इसे कम मात्रा में उपयोग करते हैं और कड़ाई से दैनिक कैलोरी दर का पालन करते हैं।
कुकीज़ कितनी कैलोरी हैं?
पैकेज पर जानकारी पढ़कर कुकी के सटीक कैलोरी मूल्य के बारे में जानें। कुकी की औसत कैलोरी सामग्री 400 किलोग्राम प्रति 100 ग्राम है। हालांकि, एक अनुकरणीय मेनू संकलित करने के लिए, आप निम्न आंकड़ों पर भरोसा कर सकते हैं:
- शॉर्टब्रेड कुकीज़ की कैलोरी सामग्री 380 किलो कैलोरी है।
- बिस्कुट कुकी की कैलोरी सामग्री 345 से 395 किलोग्राम तक है।
- दही पेस्ट्री की कैलोरी सामग्री 315 इकाइयां है। और घर पर आप कुटीर चीज़ से कम कैलोरी कुकीज़ बना सकते हैं।
- क्रैकर कुकीज़ की कैलोरी सामग्री लगभग 350 किलोग्राम है, जो स्टीरियोटाइप को नष्ट कर देती है कि स्लिमिंग के दौरान क्रैकर्स और बिस्कुट चुनना बेहतर होता है। इसके अलावा, यह इस तरह की स्वादिष्टता है जो कई संरक्षक और स्वाद additives की संरचना में है।
- पफ पेस्ट्री की कैलोरी सामग्री 400 से 440 किलोग्राम तक भिन्न होती है और सामग्री की विशिष्ट मात्रा पर निर्भर करती है।
- दुबला कुकीज़ की कैलोरी सामग्री 200 किलोग्राम से शुरू होती है, लेकिन अक्सर यह 300 किलोग्राम के निशान से अधिक हो जाती है।
कोको, नट्स, क्रीम, बिस्कुट में भरने के दौरान, इसकी कैलोरी सामग्री और भी बढ़ जाती है। इसलिए, वजन घटाने के दौरान, सरल प्रकार की कुकीज़ को वरीयता देना बेहतर होता है। बेहतर अभी तक, कुकीज़ को स्वयं पकाएं, पागल , बीज, सूखे खुबानी, अनाज, ब्रान, और चीनी सामग्री को कम करना। यहां तक कि बढ़ी हुई कैलोरी सामग्री के साथ, ऐसी कुकी त्वचा के नीचे वसा के रूप में जमा नहीं की जाएगी। इसके अलावा, घर के बने कुकीज़ में विभिन्न संरक्षक और स्वाद बढ़ाने वाले नहीं होंगे जिनके स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।