आजकल, बीमारियां काफी कम हैं, और कुछ मामलों में कम हीमोग्लोबिन के साथ पोषण न केवल वयस्कों के लिए बल्कि बहुत युवा रोगियों के लिए भी आवश्यक है। अपने कम हीमोग्लोबिन को निर्धारित करने के लिए, आपको डॉक्टर के पास जाने की भी आवश्यकता नहीं है: उसके लक्षण इतने स्पष्ट हैं कि आप उन्हें आसानी से स्वयं की गणना कर सकते हैं।
कम हीमोग्लोबिन के लक्षण
हीमोग्लोबिन बढ़ाने के लिए एक आहार उन लोगों के लिए आवश्यक है जो लगातार इस अप्रिय घटना के लक्षणों के नकारात्मक प्रभाव का अनुभव कर रहे हैं। इनमें शामिल हैं:
- तेजी से थकान, विशेष रूप से मानसिक गतिविधि या सक्रिय शारीरिक के साथ;
- सामान्य पोषण और नींद की स्थिति के तहत भी निरंतर निर्बाध कमजोरी;
- कम काम करने की क्षमता, भले ही कोई व्यक्ति अपनी पसंदीदा चीज़ करता हो;
- दुर्लभ मामलों में - झुकाव।
यह समझना महत्वपूर्ण है कि हीमोग्लोबिन का एक निम्न स्तर आपको केवल कुछ असुविधा नहीं देता है, बल्कि नकारात्मक रूप से आपके पूरे शरीर को भी प्रभावित करता है। मस्तिष्क और गुर्दे सबसे अधिक पीड़ित हैं। कम हीमोग्लोबिन के साथ आहार में लोहे में समृद्ध खाद्य पदार्थों की एक किस्म शामिल होती है - आखिरकार, यह तत्व गायब पदार्थ का एक घटक हिस्सा है।
कम हीमोग्लोबिन के साथ पोषण
एक राय है कि संरचना में पर्याप्त मात्रा में लोहा युक्त सभी प्रकारों को हीमोग्लोबिन बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थों के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है। वास्तव में, पौधों के उत्पादों से लोहे को पशु मूल के उत्पादों के साथ ही पूरी तरह से पच नहीं किया जाता है। यही कारण है कि सेब से ज्यादा खाना जरूरी नहीं है, वे एक रसदार स्टेक के रूप में प्रभावी रूप से मदद नहीं करेंगे।
इससे आगे बढ़ते हुए, हेमोग्लोबिन बढ़ाने के लिए सबसे अच्छे भोजन हैं:
- मांस (आदर्श रूप से युवा वील, गोमांस सूट);
- मांस द्वारा उत्पाद (दिल, यकृत, फेफड़े, गुर्दे);
- विभिन्न प्रकार की मछली;
- विभिन्न मछली के कैवियार।
किसी भी मामले में आपको कम हीमोग्लोबिन के साथ भी ऐसा आहार लेने की ज़रूरत नहीं है और एक प्रोटीन पर स्विच करें - शरीर बस इसे सब कुछ नहीं सीख सकता है। सब्जियों और जड़ी बूटी के साथ मांस को गार्निश करना सुनिश्चित करें, और नाश्ते के लिए मोटे पीसने के अनाज खाते हैं। हीमोग्लोबिन बढ़ाने के लिए पोषण के पूरक के रूप में, आप पीने के रस - अंगूर, अनार, गाजर, चुकंदर, सेब की सलाह दे सकते हैं। बेशक, उन्हें घर पर पकाने के लिए और अधिक उपयोगी है। उन्हें चाय, कॉफी, दूध और दूध के पेय को प्रतिस्थापित करना चाहिए, जो लौह के आकलन में हस्तक्षेप करते हैं।