अन्ना कुर्कुरिना दुनिया की सबसे शक्तिशाली महिला है। एक कमजोर शरीर, कुटिल पैर, एक बड़ा बेसिन, फिर स्कूल में एक जीवविज्ञान शिक्षक, एक चिड़ियाघर कार्यकर्ता उस बिंदु तक पहुंच गया है जहां वह पावरलिफ्टिंग में विश्व चैंपियन बन गई है।
बेशक, मांसपेशियों को पंप करने के लिए, आपको ट्रेन करने के लिए सबसे पहले, जरूरत है। हालांकि, एक संतुलित आहार स्वस्थ मांसपेशियों के विकास की गारंटी है, अन्य शरीर प्रणालियों के समझौता किए बिना। निस्संदेह, मानव शरीर रचना के ज्ञान ने अच्छे कारण के लिए अन्ना कुर्कुरिना को उचित पोषण की अपनी प्रणाली लिखने में मदद की, वह जीवविज्ञानी के डिप्लोमा प्राप्त करने में व्यर्थ नहीं थीं।
सरल सिद्धांत
अन्ना कुर्कुरिना के आहार का पहला नियम भूखा नहीं है। भूख से, हम खुद को वसा द्रव्यमान के रूप में ऊर्जा पैदा करने के लिए शरीर को उत्तेजित करते हैं। इस मामले में, भोजन के बिना अधिकतम समय बिताया - केवल 3 घंटे। यदि आप अधिक नहीं खाते हैं, तो सबसे बुरी चीज शुरू होगी - वजन का संचय।
हां, अन्ना कुर्कुरिना - स्नैक्स के लिए! लेकिन नाश्ता स्नैक संघर्ष। दुनिया की सबसे मजबूत महिला प्रोटीन कॉकटेल, बार, केफिर, फल, सबसे महत्वपूर्ण रूप से स्नैकिंग की सिफारिश करती है - ऊर्जा संरक्षण की प्रक्रिया शुरू न करें, अन्यथा आप वजन कम नहीं करेंगे। इसके अलावा, अन्ना कुर्कुरिना छह के बाद खाने को रोकने की सिफारिश नहीं करती है। कई महिलाओं को शाम को केवल 7-8 घंटे में प्रशिक्षित करने का अवसर होता है। और बाद में, स्वाभाविक रूप से, वे भूख महसूस करते हैं । और हमने पहले ही भूख से निपटने के तरीके के बारे में लिखा है (नियम दिन या रात के किसी भी समय संचालित होता है)।
एक और नवाचार - हमें दलिया खाने की सिफारिश नहीं की जाती है। इसके बजाय, यदि आप वजन कम करते हैं, तो दलिया के बारे में, कार्बोहाइड्रेट के स्रोत के रूप में, आपको इसकी आवश्यकता होती है
दलिया के लिए, वे उपयोगी हैं - लेकिन एक अप्रसन्न रूप में। उन लोगों के बारे में भूल जाओ जिनकी खाना पकाने में 2 मिनट लगते हैं - ये वही पास्ता हैं। पूरे अनाज खाएं, खाना पकाने के लिए जो 40 मिनट से लेता है।