हमारा स्वास्थ्य इस बात पर निर्भर करता है कि हम किस प्रकार का खाना खाते हैं। इस तथ्य के साथ बहस करना बस बेकार है। योग्यता (और उपयुक्त!) भोजन हमें और अधिक सुंदर, स्वस्थ, स्मार्ट, घटिया बना सकता है विपरीत प्रभाव के लिए नेतृत्व करेंगे। यह जानना महत्वपूर्ण है कि स्वस्थ खाद्य उत्पाद महिलाओं और पुरुषों के लिए थोड़ा अलग हैं (और हमें नारीवादियों को माफ कर दें), सिर्फ अलग-अलग लिंगों, हमें विभिन्न पदार्थों पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है।
महिलाओं के लिए
महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए उत्पाद, सब से ऊपर, गर्भावस्था के सामान्य पाठ्यक्रम को सुनिश्चित करना चाहिए, यानी महिला सेक्स हार्मोन के विकास के लिए अनुकूल स्रोत होना चाहिए।
प्रजनन प्रणाली के लिए:
- लाल मछली - ओमेगा -3 फैटी एसिड होता है, कैंसर के खिलाफ सुरक्षा करता है, अल्जाइमर रोग, अवसाद, गर्भपात, और कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों से भी;
- ब्रोकोली - स्तन कैंसर को रोकने, अतिरिक्त एस्ट्रोजेन के साथ झगड़े।
सुंदरता के लिए:
- ग्रीक दही - स्वास्थ्य और सौंदर्य के लिए उत्पाद संख्या 1, प्रतिरक्षा में वृद्धि करता है और चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम के साथ प्रोफेलेक्टिक रूप से कार्य करता है;
- लाल सेम - एंटीऑक्सीडेंट, प्रोटीन और फाइबर में समृद्ध, वसा जलने में मदद करता है;
- एवोकैडो - कोलेस्ट्रॉल को कम करता है और पेट में वसा से छुटकारा पाने में मदद करता है।
पुरुषों के लिए
टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने के लिए - पुरुषों के स्वास्थ्य के लिए उत्पाद एक मुख्य मानदंड को पूरा करना चाहिए। इस हार्मोन, कम वसा वाले मांस, अंडे, और मधुमक्खियों के उत्पादों के विकास को बढ़ावा देने के लिए। यह पुरुषों के लिए वोदका, शराब और कोग्नाक के "ग्लास को याद करने" के लिए भी उपयोगी है, लेकिन संयम में, अन्यथा टेस्टोस्टेरोन प्रभाव को उलट दिया जाएगा।
एक स्वस्थ पुरुष आहार के कई घटक हैं:
- जस्ता - गेहूं की चोटी, समुद्री भोजन, गोमांस यकृत में पाए जाने वाले शुक्राणु की गुणवत्ता में सुधार करता है;
- फास्फोरस - मछली, पूरे दूध, मांस में पाया शक्ति, बढ़ जाती है;
- विटामिन ई - प्रोस्टेट कैंसर के खिलाफ सुरक्षा करता है, वनस्पति तेल और हरी सब्जियों में पाया जाता है।