कभी-कभी, एक जिम्मेदार अभ्यास से पहले, आपको अपने आप को व्यवस्थित करने और कुछ पाउंड खोने की आवश्यकता होती है और फिर तीन दिन का आहार बचाव के लिए आता है।
कुछ महत्वपूर्ण स्थितियां
- वजन घटाने के लिए किसी भी तीन-दिवसीय आहार का उपयोग शुरू करने से पहले, डॉक्टर से परामर्श लें, क्योंकि मूल रूप से आप ऐसे खाद्य पदार्थ खाएंगे जिनमें बहुत से फाइबर होते हैं, और इससे आपके पाचन पर बुरा प्रभाव पड़ सकता है, खासकर यदि गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट में समस्याएं हैं।
- पेय के लिए, आप खनिज पानी, हरी चाय पी सकते हैं, लेकिन केवल चीनी के बिना।
- खपत कैलोरी की गणना करने की सिफारिश की जाती है , वे हर दिन 1200 से अधिक नहीं होने चाहिए।
- आहार के दौरान आप जो उत्पाद खा सकते हैं उसे किसी भी स्टोर में खरीदा जा सकता है, और उन्हें ज्यादा खर्च नहीं होता है।
- यहां तक कि एक मजबूत इच्छा के साथ, इस आहार का उपयोग 3 दिनों से अधिक समय तक नहीं करें।
- इस तरह के आहार पर, आप अतिरिक्त पानी खो देते हैं ताकि यह वापस न आए, अपने आहार से नमकीन खाद्य पदार्थों को बाहर करने का प्रयास करें।
तीन दिवसीय आहार का मेनू
पहला दिन शरीर को शुद्ध करने के लिए समर्पित है।
नाश्ते के लिए, एक कॉकटेल तैयार करें, जिसमें 1/3 कप सेब का रस पैनकेक में मिलाया जाता है और आधा केला, कीवी और बेर होता है।
दोपहर के भोजन पर, 1 कप शोरबा खाएं, जिसमें अदरक का रस 1 चम्मच जोड़ें।
दोपहर में, दही और केले की मंजिल की अनुमति है।
रात्रिभोज में केवल 2 गिलास टमाटर के रस होते हैं, जिसमें आपको नींबू के रस, नमक और जड़ी बूटियों को जोड़ने की आवश्यकता होती है।
आपकी हालत सुधारने के लिए दूसरे दिन की आवश्यकता है।
सुबह कॉकटेल में एक गिलास दही होता है, जिसमें 1 चम्मच शहद, आधा केला, एक बेर और एक सेब जोड़ते हैं।
दोपहर में, एक सलाद तैयार करें, जिसमें काली मिर्च, उबचिनी, गाजर, सेब शामिल होना चाहिए, सभी शराब सिरका से भरे जा सकते हैं।
दोपहर के भोजन के लिए, आप केवल 1 सेब खा सकते हैं।
रात के खाने के लिए, सलाद, केवल अजवाइन और बल्गेरियाई काली मिर्च से, जो दही से सॉस से भरा जाना चाहिए।
मनोदशा बढ़ाने के लिए तीसरे दिन की जरूरत है।
सुबह में, एक सलाद खाएं, जिसमें एक सेब, नाशपाती, बेर, आधा केला और 1 बड़ा चम्मच होता है। दही का चम्मच।
दोपहर में, सूप-प्यूरी पकाएं, जिसमें ब्रोकोली , हिरण और पास्ता शामिल हैं।
एक स्नैक के लिए, आप एक सेब और एक नारंगी से रस पी सकते हैं।
रात के खाने के लिए, 100 ग्राम पास्ता सब्जियों के साथ पकाएं, जो नींबू का रस और जैतून का तेल से भरा होना चाहिए।
तीन दिवसीय आहार की किस्में
तीन दिवसीय आहार सोफिया लॉरेन आपको विभिन्न पूरक के साथ रात के खाने के लिए 170 ग्राम पास्ता का उपयोग करने की अनुमति देता है। इस विकल्प के लिए धन्यवाद, प्रसिद्ध अभिनेत्री केवल 3 दिनों में 1.5 किलो वजन कम कर रही है। वह भाग के आकार की निगरानी करने की सिफारिश करती है, रात में नहीं खाती है और ज्यादा नहीं खाती है।
मॉडल के तीन दिवसीय आहार भी हैं, जिनमें से मेनू में फल होते हैं। इस तरह के प्रतिबंधों के केवल 3 दिनों में, आप कम से कम 3 किलो से छुटकारा पा सकते हैं।
डेयरी उत्पादों के प्रेमियों के लिए, केफिर पर तीन दिन का आहार होता है, हर दिन आपको इस किण्वित दूध उत्पाद के 1 लीटर पीना पड़ता है।
याद रखें, भविष्य में केवल सही पोषण ही आपको वजन कम करने का प्रभाव बचा सकता है।