सोवियत अंतरिक्ष के बाद बहुत पहले अवाकाडोस ने लोकप्रियता हासिल नहीं की, लेकिन आजकल इसमें बहुत से प्रशंसकों हैं। इसे "अमेरिकन पर्सिया" या "एलीगेटर पियर" भी कहा जाता है। यह फल न केवल उन लोगों द्वारा प्यार करता है जो अपनी मेज को विदेशी रूप से विविधता देना चाहते हैं, बल्कि उन लोगों के लिए भी जो उनके स्वास्थ्य की परवाह करते हैं। Avocados के लाभ और नुकसान के बारे में अधिक जानकारी आप इस लेख से सीखेंगे।
एवोकैडो में विटामिन क्या हैं?
यह फल उपयोगी पदार्थों से भरा है, जिसके लिए इसे सार्वभौमिक रूप से प्यार और सराहना की जाती है। उन्हें मूल्यवान ओलेइक एसिड मिला, जो रक्त की संरचना को सामान्य करता है और कोलेस्ट्रॉल, विटामिन ए, बी, सी, डी, पीपी के खिलाफ झगड़ा करता है। अलग-अलग यह ध्यान देने योग्य है कि विटामिन ई के लिए एवोकैडो अविश्वसनीय रूप से समृद्ध है, जिसे युवाओं और सौंदर्य के संरक्षण के लिए मुख्य तत्व माना जाता है।
विटामिन के द्रव्यमान के अलावा, एवोकैडो में कई खनिज हैं: पोटेशियम, फास्फोरस , कैल्शियम, मैग्नीशियम, सोडियम, मैंगनीज और अन्य।
उपयोगी गुण और contraindications avocado
एवोकैडो के रूप में इस तरह के फल के लाभों के बारे में बोलते हुए, हम कह सकते हैं कि इसका लगभग सभी प्रणालियों पर जटिल प्रभाव पड़ता है, जिससे उन्हें उपचार मिलता है। यदि हम उपयोगी गुणों के बारे में अधिक विशेष रूप से बात करते हैं, तो हमें एक बहुत ही प्रभावशाली सूची मिलती है:
- एवोकैडो का नियमित उपयोग महत्वपूर्ण रूप से स्मृति में सुधार करता है, अनुपस्थिति से लड़ने में मदद करता है;
- इस भ्रूण के लिए धन्यवाद, दिल और संवहनी रोग को रोका जा सकता है;
- आहार में एवोकैडोस को शामिल करने से एथरोस्क्लेरोसिस के विकास को रोकना संभव हो जाता है;
- हर दिन एवोकैडो का उपयोग पानी-नमक चयापचय के सामान्यीकरण में योगदान देता है, ताकि कोई एडीमा से छुटकारा पा सके;
- जीवन की कठिनाइयों की अवधि में अक्सर एक एवोकैडो होता है, क्योंकि यह शरीर को तनाव के विनाशकारी प्रभाव से बचाता है;
- एवोकैडो रक्तचाप को कम कर देता है, इसलिए अतिसंवेदनशील रोगियों की सिफारिश की जाती है, लेकिन सावधानी के साथ मेनू और hypotensive में शामिल किया जा सकता है;
- स्वस्थ हेमेटोपोइसिस के लिए शरीर के लिए avocados में निहित उपयोगी पदार्थ आवश्यक हैं;
- एनीमिया (एनीमिया) के साथ, एवोकैडो का उपयोग व्यवस्थित हो जाना चाहिए, क्योंकि इसमें बहुत सारे पदार्थ होते हैं जो हेमेटोपोइसिस के कार्य में मदद करते हैं;
- कवच के लिए एवोकैडो बहुत प्रभावी है - पुरानी और एकल दोनों।
विश्व समुदाय ने लंबे समय से एवोकैडो के लाभों की सराहना की है, और यूरोपीय देशों में, एवोकैडो तेल का उपयोग दांतों, मसूड़ों और जोड़ों की बीमारियों के इलाज के लिए किया जाता है।
हालांकि, यह contraindications के बिना नहीं था। उन लोगों के लिए अनुशंसा नहीं की जाती है जो साइट्रस और लेटेक्स से एलर्जी प्रतिक्रियाओं से ग्रस्त हैं। हर किसी के लिए, यह फल सुरक्षित है। जब तक हड्डी एवोकैडो न हो तब तक हानि आ सकती है - याद रखें कि इसे नहीं खाया जा सकता है!
वजन घटाने के लिए उपयोगी एवोकैडो क्या है?
यह अनूठा फल, हालांकि यह एक फल है, एक सब्जी की तरह एक संरचना है। यह काफी संतोषजनक उत्पाद है, जिसे ताजा सब्जियों के सलादों में पूरी तरह से उपयोग किया जा सकता है। इसमें कोई शर्करा नहीं है, इसलिए यह हो सकता है
वजन घटाने के लिए एवोकैडो का उपयोग यह है कि इसकी संरचना अच्छी तरह संतुलित है, और प्रत्येक पदार्थ के लिए एक और है जो इसे आसानी से समेकित करने की अनुमति देता है। इसलिए, वसा, जो avocados से भरे हुए हैं, नुकसान नहीं पहुंचाएंगे।
एक एवोकैडो पर "बैठना" इसके लायक नहीं है: डॉक्टर एक दिन में आधा फल खाने की सलाह देते हैं। बस इसे सब्जी सलाद में जोड़ें और इसे अपने सामान्य रात्रिभोज से प्रतिस्थापित करें: प्रभाव बहुत जल्दी पालन करेगा। विशेष रूप से यदि आप आटा, मीठा और वसा छोड़ देते हैं।