बुढ़ापे को कैसे रोकें?

बचपन और किशोरावस्था में, हर कोई बढ़ने का सपना देखता है। लेकिन सालों से हम अपनी उम्र को छिपाना शुरू कर देते हैं, इसके बारे में शर्मिंदा महसूस करते हैं, और हर बाद के जन्मदिन में कम से कम खुशी मिलती है। यह विशेष रूप से महिलाओं के लिए सच है, जो स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव के अलावा, उपस्थिति के मामले में तीव्रता से उम्र बढ़ने लगते हैं।

शरीर को युवा कैसे रखें?

आयु अनिवार्य रूप से मानव शरीर की स्थिति और आंतरिक अंगों के काम को प्रभावित करती है। युवाओं में, कुछ लोग कार्रवाई के भविष्य के परिणामों के बारे में सोचते हैं, इसलिए पिछली चोटें, अनुचित आहार और दैनिक दिनचर्या, बुरी आदतों को खुद को 40-45 साल लगते हैं। बेशक, कुछ भी सही नहीं किया जा सकता है, लेकिन मौजूदा स्थिति में सुधार करना और अधिग्रहित बीमारियों की प्रगति को रोकना संभव है।

उचित स्तर पर स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए, आपको कुछ सुझावों का पालन करना होगा:

  1. नियमित रूप से एक निवारक चिकित्सा परीक्षा से गुजरना।
  2. पुरानी बीमारियों की उत्तेजना को रोकें।
  3. जोड़ों की रक्षा करें।
  4. शराब की खपत कम करें, धूम्रपान छोड़ दें।
  5. आहार में संशोधन, स्वस्थ खाद्य पदार्थों को वरीयता दें।
  6. समय-समय पर विटामिन लें।
  7. पर्याप्त घंटे सो जाओ।
  8. तंत्रिका भीड़, तनाव से बचें।
  9. नए बनाने और मस्तिष्क में मौजूदा तंत्रिका कनेक्शन को मजबूत करने के लिए बौद्धिक कार्य में लगातार संलग्न रहें।
  10. जिम में व्यायाम या अभ्यास सप्ताह में कम से कम 2 बार करें।

चेहरे और शरीर के युवा

पहली झुर्रियों की उपस्थिति हमेशा असंतोष और निराशा से जुड़ी होती है, लेकिन समय नहीं रुकता है और वे भविष्य में दिखाई देंगे। यह समझना आसान है कि किसी भी उम्र में एक महिला सुंदर रहती है, और परिपक्वता के कई फायदे हैं।

इसके अलावा, आपको मांसपेशी टोन को बनाए रखने और त्वचा की लोच को बनाए रखने के प्रयास करने की आवश्यकता है:

  1. दिन में लगभग 10-15 मिनट, प्रेस , हाथ और पैरों पर व्यायाम करें ।
  2. कार्बोहाइड्रेट, चीनी और कोलेस्ट्रॉल का सेवन कम करें।
  3. ऑक्सीजन के साथ कोशिकाओं को संतृप्त करने के लिए सांस लेने के अभ्यास करें।
  4. त्वचा टर्गर को बढ़ाने के लिए कॉस्मेटिक प्रक्रियाएं करें, इसके हाइड्रेशन और पोषण के बारे में न भूलें।
  5. शरीर और चेहरे की मालिश करो।
  6. त्वचा देखभाल के लिए, और सजावटी उद्देश्यों के लिए गुणवत्ता, बेहतर जैविक सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग करें। हाथों, होंठ और पलकें, साथ ही साथ विकृत क्षेत्र में विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए।
  7. बालों की स्थिति की निगरानी करने के लिए, विटामिन और फर्मिंग मास्क लागू करें।
  8. त्वचा के लिए विटामिन के विशेष रूप से डिजाइन किए गए परिसरों को लें या समय-समय पर मछली के तेल, विटामिन ए और ई के साथ तेल कैप्सूल का उपभोग करें।
  9. आत्म-मालिश (टैपिंग, स्ट्रोकिंग) के साथ समानांतर में गर्दन (दूसरी ठोड़ी से) के लिए अभ्यास करें।
  10. अपने दांतों की देखभाल करें।

एक नियम के रूप में, उम्र महिलाओं पर अधिक छाप लगाती है, क्योंकि रजोनिवृत्ति के अंत में, सेक्स हार्मोन का उत्पादन, त्वचा लोच और उसके कोलेजन कोशिकाओं में उत्पादन के लिए ज़िम्मेदार है, समाप्त हो जाता है। यह न केवल उपस्थिति को प्रभावित करता है, बल्कि हड्डियों की घनत्व, जोड़ों का काम भी प्रभावित करता है। इसलिए, यह है उचित लिंग के लिए 45-50 वर्षों के बाद आहार में कैल्शियम, मैग्नीशियम और लौह की मात्रा में वृद्धि करना महत्वपूर्ण है। इसके अलावा, अंतःस्रावी तंत्र की स्थिति की निगरानी करना आवश्यक है, पर्याप्त आयोडीन का उपभोग करें।

शाश्वत युवाओं का मुख्य रहस्य

वास्तव में, प्रत्येक व्यक्ति कभी नहीं बदलता है। बेशक, पिछले वर्षों की एक निश्चित छाप, जीवन का अनुभव हासिल किया, और स्थानांतरित कठिनाइयों और अनुभवों पर उनके ऊपर अतिसंवेदनशील हैं। लेकिन मुख्य कारक आत्म-जागरूकता और व्यक्तिगत दृष्टिकोण है, इसलिए, जब आप 16 वर्षों तक खुद को महसूस करते हैं, तो आप हमेशा युवा रहेंगे।