हाल ही में, आप उन उत्पादों के बारे में बहुत सारी जानकारी सुन सकते हैं जिनके कुछ सिस्टम और अंगों के संचालन पर लाभकारी प्रभाव हो सकता है: ध्यान में वृद्धि, स्मृति और मस्तिष्क कार्य में सुधार। लेकिन क्या यह वास्तव में ऐसा है? यदि ऐसे उत्पाद हैं, तो यह पता लगाने योग्य है कि आपको अपने आहार में क्या उपभोग करने की आवश्यकता है।
क्या उत्पाद स्मृति और मस्तिष्क समारोह में सुधार?
- चीनी एक अनिवार्य उत्पाद है जो स्मृति में सुधार करने और दिमागीपन विकसित करने में मदद करता है। मस्तिष्क के लिए चीनी "ईंधन" है। किसी भी मीठे पेय का एक गिलास थोड़े समय के लिए स्मृति को सक्रिय कर सकता है। लेकिन यह जानना उचित है कि बड़ी मात्रा में चीनी खपत से आपकी याददाश्त हो सकती है।
- नाश्ता। नाश्ते के लिए, आपको मस्तिष्क के कार्य में सुधार करने वाले खाद्य पदार्थों की आवश्यकता होती है: डेयरी, फाइबर समृद्ध, पूरे अनाज और फल।
- मछली मस्तिष्क के लिए एक खाद्य स्रोत है। प्रोटीन का स्रोत - मछली मस्तिष्क के काम को सक्रिय करने में मदद करती है। यह मस्तिष्क की स्मृति, सामान्य विकास और कार्यप्रणाली को मजबूत करने में मदद करता है।
- एवोकैडो और पूरे भोजन उत्पाद कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों के खतरे को कम करने, हानिकारक कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने, रक्त प्रवाह में वृद्धि करने में मदद करेंगे, जो मस्तिष्क कोशिकाओं के काम को सक्रिय करने में मदद करता है।
- ब्लूबेरी। अध्ययन जानवरों पर किए गए हैं, जिसके दौरान यह पाया गया कि ब्लूबेरी के पास मस्तिष्क के नुकसान के खिलाफ सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया है। यदि आप जितनी बार संभव हो ब्लूबेरी का उपभोग करते हैं, तो आप स्मृति और सीखने की क्षमता में सुधार कर सकते हैं।
अब जब आप जानते हैं कि कौन से उत्पाद मस्तिष्क के कार्य में सुधार करते हैं और स्मृति विकसित करने में मदद करते हैं, तो आप आसानी से अपना मेनू बना सकते हैं और स्वादिष्ट भोजन का आनंद ले सकते हैं जो निस्संदेह लाभ लाता है। अपने दिमाग को खुश करने के लिए, आपको एक अलग आहार पर जाना चाहिए जो पूरे अनाज के खाद्य पदार्थों में समृद्ध है।