स्वस्थ और आहार पोषण के समर्थक, अक्सर असीमित मात्रा में फल खाते हैं। अपने आप को अनलोडिंग दिनों की व्यवस्था करना भी उपयोगी होता है, केवल मीठा फल खा रहा है। हालांकि, उनमें से सभी कार्बोहाइड्रेट और उच्च कैलोरी सामग्री की उच्च सामग्री के कारण ऐसे सक्रिय उपयोग के लिए उपयुक्त नहीं हैं।
इसलिए, पोषण विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि वजन घटाने के दौरान कम कैलोरी फल और जामुन होते हैं। उनके साथ आपको वजन बढ़ाने के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है और साथ ही साथ अपनी आत्माओं को उठाने, व्यंजनों का आनंद लें। इस संबंध में, हाल ही में बहुत से लोग रुचि रखते हैं कि किस प्रकार का फल सबसे कम कैलोरी है? और इस सवाल का जवाब आपको हमारे लेख में मिलेगा।
सबसे कम कैलोरी फल
यह कहने के लिए स्पष्ट नहीं है कि फल सबसे कम कैलोरी असंभव है, क्योंकि ये एक ही सेब या नाशपाती की विभिन्न किस्मों में अलग हैं। हालांकि, यह निर्धारित करने के लिए कि कौन से फल कम कैलोरी हैं, और जो सभी समान नहीं हैं।
सबसे अधिक हानिकारक, हमारे आंकड़े के लिए प्रकृति के साइट्रस फल हैं। उदाहरण के लिए, 100 ग्राम नींबू में केवल 21 कैलोरी होते हैं, एक नारंगी 37 किलोग्राम में, 35 किलो कैलरी में, मंडरीन 38 किलोग्राम में। ऐसे कम कैलोरी फल कई विटामिन और प्राकृतिक वसा बर्नर के स्रोत होते हैं, जो दोनों शरीर में सभी चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार करते हैं और वजन घटाने में तेजी लाते हैं। क्योंकि उन्हें बिना किसी पश्चाताप के दिन के किसी भी समय खाया जा सकता है।
सबसे कम कैलोरी फलों में से एक, जो हर गर्मियों में हम बड़ी मात्रा में खाते हैं, एक तरबूज है - 25 कैलोरी और खरबूजे - 38 कैलोरी। मीठा, रसदार फल न केवल खुश करने में मदद करते हैं, बल्कि हानिकारक पदार्थों के शरीर को शुद्ध करने में भी मदद करते हैं।
कुछ सबसे कम कैलोरी फलों में सेब भी शामिल हैं, उनमें केवल 45 कैलोरी हैं; नाशपाती - 44 किलो कैल; आड़ू - 47 किलो कैल; खुबानी - 49 किलो कैलोरी। ये खाद्य पदार्थ पाचन तंत्र में सुधार करते हैं। नाशपाती, आड़ू और खुबानी प्राकृतिक रेचक के रूप में कार्य कर सकते हैं, और शरीर से सभी हानिकारक पदार्थों को हटाने में मदद कर सकते हैं।
इसके अलावा सबसे कम कैलोरी फल अनानास माना जाता है - 57 किलो कैल; चेरी - 52 किलो कैलोरी और कीवी - 66 किलो कैलोरी। उत्तरार्द्ध प्रतिनिधि वजन कम करने के लिए विशेष रूप से अच्छा है, क्योंकि यह वसा भंडार जलाने में मदद करता है और शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ को हटा देता है।
