यदि आप अचानक चक्कर आते हैं, कमजोर महसूस करते हैं, तो यह संकेत दे सकता है कि आपके पास कम रक्तचाप है। स्थायी उनींदापन, पैल्लर, उच्च हृदय गति सभी एनीमिया के लक्षण हो सकते हैं। यह एक ऐसी बीमारी है जो रक्त में हीमोग्लोबिन के कम स्तर के साथ शरीर में विकसित होती है। हीमोग्लोबिन का सबसे महत्वपूर्ण कार्य शरीर की कोशिकाओं में ऑक्सीजन का स्थानांतरण होता है।
लाल रक्त कोशिकाओं का मुख्य घटक पदार्थ लोहा है । लोहा की कमी से हीमोग्लोबिन की कमी होती है, और पूरे शरीर को इससे पीड़ित होता है। इसके स्तर को बहाल करने और सामान्य करने के लिए बहाल करने के लिए काफी आसान है। ऐसा करने के लिए, अपने आहार में उन उत्पादों को बनाने के लिए जरूरी है जो रक्त में हीमोग्लोबिन बढ़ाते हैं
।वैज्ञानिकों ने प्रयोगात्मक रूप से स्थापित किया है कि लौह पशु और पौधे के खाद्य पदार्थों में पाया जाता है। मांस में, हमारा शरीर 15% तक मछली और अंडों की अधिकतम मात्रा में लोहे को 30% तक अवशोषित करता है, फल और सब्जियां मूल्यवान पदार्थ का केवल 5% देती हैं।
उत्पाद जो हीमोग्लोबिन का स्तर बढ़ाते हैं
लाल रक्त कोशिकाओं का एक निम्न स्तर मस्तिष्क और गुर्दे के पहले में ऑक्सीजन भुखमरी की ओर जाता है। हर कोई लौह में समृद्ध खाद्य पदार्थ जानता है, लेकिन यदि आपके लक्षण हैं, तो डॉक्टर से परामर्श करना और उपचार करने के लिए पहले से ही उसकी निगरानी में बेहतर होना बेहतर है।
प्रोफेलेक्सिस के लिए, आप उत्पादों की निम्नलिखित सूची का उपयोग कर सकते हैं:
- जानवरों के उत्पादों के उपयोग से सबसे बड़ा लाभ प्राप्त किया जा सकता है, वे हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाने में अच्छे हैं, यह लाल मांस, यकृत और किसी भी डेयरी उत्पाद हो सकता है। मुख्य बात यह है कि गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के साथ कोई समस्या नहीं है, अन्यथा लोहे को अवशोषित नहीं किया जाएगा।
- सब्जी उत्पादों को भी अलग-अलग सेट करने की आवश्यकता नहीं है, भले ही उनके पास लोहा का छोटा प्रतिशत हो, लेकिन उन्हें मांस की तुलना में बड़ी मात्रा में खाया जा सकता है। हेमोग्लोबिन में उत्कृष्ट निमाटोड, रास्पबेरी और स्ट्रॉबेरी, अंगूर, केला और अनार उत्कृष्ट हैं।
- एक खाद्य उत्पाद के रूप में, बीमेट के अच्छे संकेतक, हीमोग्लोबिन बढ़ रहे हैं। सकारात्मक नतीजे के लिए, आपको 3 महीने तक का कोर्स चाहिए, 100-150 ग्राम उबले हुए बीट की दैनिक खपत, आप विभिन्न सलादों में भी कर सकते हैं।
- इस मामले में आपके सभी पसंदीदा खरबूजे और तरबूज भी अच्छे सहायक हैं। उन्हें प्रतिबंधों के बिना खाया जा सकता है, उपयोग की स्वादिष्टता के बारे में याद रखने के लिए मुख्य बात।
- दिन के दौरान 0.5 किलोग्राम अवशोषित करने की आवश्यकता वाले लौह की दैनिक दर प्राप्त करने के लिए सेब भी आपकी मदद करेंगे। लौह के बेहतर अवशोषण के लिए, लगभग 2 घंटे के बाद पीना नहीं है।
- Dogrose का शोरबा - सभी के लिए सुलभ साधन। यह बहुत सरलता से तैयार किया जाता है: शाम को उबलते पानी को 2 बड़ा चम्मच डालें। जामुन के चम्मच। अगले दिन, एक गिलास एक दिन पीते हैं।
- गाजर न केवल उपयोगी हैं, बल्कि बहुत स्वादिष्ट हैं। याद रखने की मुख्य बात यह है कि यह केवल खट्टा क्रीम के साथ अवशोषित है। यदि भोजन के पहले दिन में 200 मिलीलीटर 3 बार ताजा रस पीना आपके लिए स्वीकार्य नहीं है।
- स्टिंगिंग नेटटल भी एक अच्छी नौकरी कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, इसे उबलते पानी से हराएं, और साहसपूर्वक इसे सलाद में जोड़ें। आप एक काढ़ा भी बना सकते हैं: 1 बड़ा चम्मच डालना। आग्रह और पीने के लिए आधे घंटे तक उबाल लें। आपको दिन में 4 बार दोहराना होगा।
- वांछित परिणाम के लिए अखरोट 100 ग्राम की मात्रा में खपत कर रहे हैं।
हेमोग्लोबिन क्या उत्पाद बढ़ा सकते हैं?
जब सबसे कम समय सीमा में लाल रक्त कोशिकाओं की संख्या में वृद्धि की आवश्यकता होती है, तो गोमांस मांस आपकी मदद करेगा, केवल इसमें आसानी से पचाने योग्य लोहे की मात्रा होती है। दूसरी जगह सफेद मशरूम सूख जाते हैं, यह पता चला है कि वे न केवल स्वादिष्ट हैं, बल्कि उपयोगी भी हैं। फल, सब्जियां और जामुन पूरी तरह से खाया जा सकता है, और रस के रूप में पी सकते हैं। सीफ़ूड
हेमोग्लोबिन क्या खाद्य पदार्थों को बढ़ाता है, अब हम उनके उपयोग की विशेषताओं के बारे में बात करते हैं:
- उन्हें उन उत्पादों के साथ जोड़ा नहीं जा सकता है जिनमें कैल्शियम का एक बड़ा प्रतिशत मौजूद है। यह आंत में लोहे के अवशोषण में हस्तक्षेप करता है।
- खाने के तुरंत बाद, किसी भी तरल को न पीएं, उपयोगी पदार्थों को पचाने के लिए समय दें।
- एस्कॉर्बिक एसिड या साइट्रस का प्रयोग करें।