कई लोगों को स्थिति का सामना करना पड़ता है जब एक दावत पेट दर्द, मतली और अन्य अप्रिय लक्षणों के बाद महसूस किया जाता है। यह सब अतिरक्षण इंगित करता है। इसी तरह की स्थिति अन्य मामलों में होती है, उदाहरण के लिए, कई लोग तनाव से जब्त कर लेते हैं या खाने के खाने की मात्रा की निगरानी किए बिना टीवी के सामने भोजन को अवशोषित करते हैं। इस मामले में, यह समझने में उपयोगी होगा कि अतिरंजित होने पर क्या करना है, ताकि अच्छी तरह से न हो और असुविधा से छुटकारा पाएं। ऐसी कई युक्तियां हैं जो आपको अप्रिय संवेदनाओं का सामना करने और नकारात्मक परिणामों से बचने में मदद करेंगी।
अगर मैं ज्यादा खपत करता हूं तो क्या होगा?
यदि कोई व्यक्ति किसी पार्टी में होता है और महसूस करता है कि उसने खा लिया है, तो आपको बैठने और आराम करने की आवश्यकता नहीं है, बल्कि आगे बढ़ना है। यदि संभव हो, तो नृत्य करें, प्रतियोगिताओं में भाग लें या सड़क पर चलें। यह सब एक कार्डियो लोड है, जो खाने वाले कैलोरी को तोड़ने में मदद करेगा। ताजा हवा और आंदोलन चयापचय के त्वरण में योगदान देता है। चलने के लिए जा रहे हैं, गहराई से सांस लें और कम से कम छोटी ढलानों को बनाने का प्रयास करें। इस भोजन के लिए धन्यवाद तेजी से पच जाएगा।
अगर रात में अतिरक्षण होता है तो क्या करें:
- जब अप्रिय लक्षण प्रकट होते हैं, तो अदरक चाय पीने की सिफारिश की जाती है, जो पाचन को बढ़ावा देता है, चयापचय में सुधार करता है, भारीपन की भावना को हटा देता है और गैसों के गठन को रोकता है। एक पेय बनाने के लिए, एक नाखून के आकार को जड़ें, उबलते पानी से भरें और नींबू का टुकड़ा जोड़ें।
- चिड़िया को चबाने की सिफारिश की जाती है, क्योंकि इस लार के दौरान एंजाइम होते हैं, जो भोजन के तेजी से विभाजन में योगदान देंगे।
- एक मिठाई या अन्य भोजन का अधिक उपयोग करने के लिए क्या करना है इसके बारे में एक और सुझाव विशेष दवाएं लेना है। नकारात्मक परिणामों को कम करने के लिए, आप बिना किसी पर्चे के फार्मेसियों में बेचे जाने वाले धन पी सकते हैं: मेज़िम, पैनक्रिएटिन, गैस्टल इत्यादि।
बहुत से लोग जानते हैं कि अतिरक्षण करना असंभव है, लेकिन कभी-कभी आप स्वयं को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं और आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन की मात्रा बढ़ जाती है। इस मामले में, आपको यह जानने की जरूरत है कि अगले दिन की सुबह ठीक से कार्य कैसे करें। एक आम गलती भुखमरी है, क्योंकि यह केवल स्थिति को बढ़ाएगी। अगले दिन की सुबह, आपको शरीर को साफ करने की जरूरत है। 1 बड़ा चम्मच मिश्रण, नींबू पानी तैयार करना सबसे अच्छा है। एक नींबू के रस के साथ पानी। सुबह में, आपको फाइबर जोड़ने, दलिया या अनाज दलिया का एक छोटा सा हिस्सा खाने की जरूरत है। पूरे दिन बहुत सारे तरल पदार्थ पीएं।