पोषण विशेषज्ञ दावा करते हैं कि वजन घटाने के लिए नाश्ते के लिए आदर्श विकल्प दलिया है, जिसकी नुस्खा बहुत सरल और सुलभ है। आप दलिया को कई तरीकों से और यहां तक कि खाना पकाने के बिना भी पका सकते हैं। मैं यह कहना चाहूंगा कि आप अनाज न केवल दलिया बना सकते हैं, बल्कि चिकनी , विभिन्न कुकीज़ और अन्य व्यंजन भी बना सकते हैं।
वजन घटाने के लिए दलिया व्यंजनों
खाना पकाने दलिया के लिए सबसे उपयोगी विकल्प रात में भाप है। ऐसी तकनीक न केवल उपयोगी पदार्थों की अधिकतम मात्रा को बनाए रखेगी, बल्कि काफी समय बचाएगी। यदि आप एक गर्म नाश्ता चाहते हैं, तो दलिया को थर्मॉस में पकाया जाना चाहिए। 1: 1 अनुपात का निरीक्षण करते हुए खड़ी उबलते पानी के साथ फ्लेक्स के कुछ चम्मच डालो। आप नियमित कटोरे में पका सकते हैं, लेकिन दलिया ठंडा हो जाएगा।
मल्टीवार्क में वजन घटाने के लिए पानी पर दलिया बनाने के लिए नुस्खा बहुत आसान है। कटोरे में, फ्लेक्स डालकर पैकेज पर संकेतित अनुपात को देखते हुए पानी डालना। "काशा" मोड का चयन करें, और 20 मिनट के लिए समय निर्धारित करें। आप सूखे फल के साथ दलिया की सेवा कर सकते हैं या दालचीनी के साथ छिड़काव कर सकते हैं।
वजन घटाने के लिए दलिया से पकाने की विधि Muesli
सामग्री:
- कम वसा वाले केफिर - 0,5 आइटम;
- सूखे फल और पागल - 1 बड़ा चम्मच। चम्मच;
- मुसेली - 0,5 आइटम;
- फल - 1 पीसी।
तैयारी
एक गहरे कटोरे में मुसेली का एक टुकड़ा डालना है, और फिर, आधा केफिर डालना है। फिर से पकवान में गुच्छे और बाकी केफिर रखो। बारीक कटा हुआ फल कटौती और इसे शीर्ष पर रखना। फ्रिज में थोड़ा सा रखें और केवल तब सेवा करें।
दलिया और केले के साथ चिकनाई
सामग्री:
- गुच्छे - 4 बड़ा चम्मच। चम्मच;
- पानी - 8 बड़ा चम्मच। चम्मच;
- टेंगेरिन - 4 टुकड़े;
- केले - 2 टुकड़े;
- प्राकृतिक दही - 800 मिलीलीटर।
तैयारी
फ्लेक्स उबलते पानी डालें और पोषण के लिए कुछ मिनट के लिए छोड़ दें। केले स्लाइस में कटौती और ब्लेंडर को भेजते हैं, दलिया, मंडारिन के स्लाइस, पूर्व झिल्ली को हटाने, और दही जोड़ते हैं। समरूपता के लिए सब कुछ पीस लें।