यदि आगे एक महत्वपूर्ण घटना है, और एक नई पोशाक अभी भी आंकड़े पर पूरी तरह फिट नहीं है, तो आप 10 दिनों में वजन कम करने के लिए आहार का उपयोग कर सकते हैं। सख्त मोनो-डाइट , साथ ही उपवास, हम अनुशंसा नहीं करेंगे, क्योंकि वे शरीर की स्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं। पीपी को वरीयता देना सबसे अच्छा है, जो स्वास्थ्य लाभ के साथ अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पायेगा।
क्या मैं 10 दिनों में वजन कम कर सकता हूं?
आहार संबंधी नियम हैं, जिसके तहत आप कई किलोग्राम से छुटकारा पा सकते हैं:
- सबसे पहले, रेफ्रिजरेटर का एक संशोधन आयोजित करें और इससे हानिकारक उत्पादों को हटा दें, यह मीठा, फैटी और बेक्ड है। आप धूम्रपान और नमकीन नहीं खा सकते हैं।
- आहार का आधार - ताजा सब्जियां और फल, साथ ही प्रोटीन उत्पादों। सुबह में, जटिल कार्बोहाइड्रेट में समृद्ध अनाज उत्पादों को खाने की सिफारिश की जाती है।
- भोजन का उपभोग करने के लिए दिन में कम से कम पांच बार विभाजित किया जाना चाहिए। इसके लिए धन्यवाद, चयापचय को बनाए रखना, साथ ही भूख महसूस नहीं करना संभव होगा। पर्याप्त पाने के लिए, यह एक छोटा सा हिस्सा खाने के लिए पर्याप्त होगा।
- सबसे महत्वपूर्ण भोजन नाश्ता है, जो संतुष्ट होना चाहिए, जो दिन के दौरान कम अनुमति देगा। रात्रिभोज आसान होना चाहिए और सब्जी सलाद या कुटीर चीज़ को वरीयता देना सबसे अच्छा है। स्नैक्स के रूप में , फल या नट्स का प्रयोग करें।
- सुबह में एक खाली पेट पर, और एक गिलास पानी पीने के लिए भोजन से आधे घंटे पहले इसकी सिफारिश की जाती है। गैस के बिना पिघला हुआ पानी या खनिज पानी को प्राथमिकता देना सबसे अच्छा है।
- खाना पकाने के भोजन को उबला हुआ, ग्रील्ड किया जाना चाहिए, और स्टू, सेंकना और पकाने की भी सिफारिश की जानी चाहिए।
अब सबसे महत्वपूर्ण के बारे में - आप 10 दिनों में कितना वजन कम कर सकते हैं, इसलिए इस समय के लिए, तराजू पर शुरुआती संकेतकों के आधार पर, एक व्यक्ति कम से कम 1-2 किलो से छुटकारा पा सकता है। यदि आप न केवल पोषण के नियमों का पालन करते हैं, बल्कि नियमित रूप से व्यायाम करते हैं, तो परिणाम में काफी सुधार किया जा सकता है।