7 दिनों के लिए मोनोडीट, जिसे 7 पंखुड़ियों भी कहा जाता है, एक सुंदर सिल्हूट बनाने और अतिरिक्त किलोग्राम से छुटकारा पाने का एक शानदार तरीका है। इस अनलोडिंग एक्सप्रेस आहार का मुख्य सिद्धांत हानिकारक उत्पादों को 7 दिनों के लिए रोकना और प्रोटीन-कार्बोहाइड्रेट विकल्प का पालन करना है।
सिद्धांत मोनो-आहार 7 पंखुड़ियों
7 दिनों के लिए डिजाइन 7 पंखुड़ियों का एक्सप्रेस आहार, अतिरिक्त वसा के 5 किलो तक जला देता है। यह स्वस्थ पोषण एनी जोहानसन पर स्वीडिश विशेषज्ञ द्वारा संकलित किया गया था।
7 पंखुड़ियों के उतारने वाले आहार में 7 वैकल्पिक मोनो आहार होते हैं (किसी भी अन्य उत्पादों को जोड़ने का निषिद्ध है), जिसे अनुशंसित क्रम में देखा जाना चाहिए:
- मछली - 500 ग्राम मछली और सीफ़ूड से, इस दिन अनुमति दी गई है, आप सूप, मैश किए हुए आलू, शोरबा, कटलेट बना सकते हैं ; मछली को बेक किया जा सकता है या बाहर रखा जा सकता है;
- सब्जी - इस दिन 1-1.5 किलोग्राम गैर-स्टार्च वाली हरी सब्जियां कच्ची खाई जा सकती हैं, और फोड़ा, सेंकना या उबाल लें;
- चिकन - एक दिन के लिए इसमें उबला हुआ, बेक्ड या उबला हुआ सफेद चिकन मांस का लगभग 500 ग्राम लगेगा;
- अनाज - किसी भी अनाज के 200 ग्राम को पानी या उबले हुए पानी पर पकाया जा सकता है, नाश्ते के लिए अनाज, दोपहर का भोजन और रात का खाना अलग हो सकता है;
- दही - कुटीर चीज़ के 500 ग्राम और 400 मिलीलीटर दूध या दही के बिना दही की अनुमति है;
- फल - इस दिन आप तारीखों, केले और अंगूर को छोड़कर, फल के 1.5 ग्राम खा सकते हैं;
- पीने - इस दिन यह केवल पानी पीना निर्धारित है।
प्रत्येक दिन के लिए अनुमति देने वाले उत्पादों को 3 भागों में विभाजित किया जाना चाहिए - नाश्ता, दोपहर का खाना और रात का खाना। उनमें से आप किसी भी संभावित व्यंजन को पका सकते हैं, लेकिन किसी भी अन्य सामग्री का उपयोग न करें। तेल, चीनी, आटा उत्पादों, शराब का उपभोग करने के लिए सख्ती से मना किया जाता है। उस दिन के दौरान पीएं जब आप पानी, हरी चाय या हर्बल चाय पी सकते हैं।
7 पंखुड़ियों के मोनो-आहार पर 7 दिनों के बाद
तनाव और तनाव में वृद्धि के दौरान 7 पंखुड़ियों की गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट और अन्य आंतरिक अंगों की बीमारियों वाले लोगों का मनो-आहार।