आंखों के लिए योग व्यावहारिक दार्शनिक तकनीकों में से एक है जो किसी व्यक्ति और उसकी आत्मा के शरीर को प्रभावित करता है। योग में आंखों के लिए व्यायाम मुद्रा कहा जाता है, जो मूल रूप से प्राकृतिक तत्वों - पानी, पृथ्वी, आकाश, हवा और ब्रह्मांड से प्रभावित होते हैं।
योग में आंखों के लिए जिमनास्टिक
आपको असामान्य कुछ भी करने की ज़रूरत नहीं है: अभ्यास मानव आंखों के लिए प्राकृतिक स्थिति पर आधारित होते हैं, भले ही यह बारीकी से देख रहा हो या पीछे हटने वाली वस्तु को देख रहा हो। चलो एक जटिल से अलग अभ्यास पर विचार करें:
- Trataka - आँसू बाहर आने तक विषय पर झपकी के बिना एक नज़र फिक्सिंग। आप इसे विभिन्न तरीकों से कर सकते हैं: उदाहरण के लिए, एक मोमबत्ती देखें जो आंखों से एक मीटर की लागत लेती है। जब वांछित प्रभाव तक पहुंच जाता है, तो आंखें बंद करें और मानसिक रूप से मोमबत्ती की कल्पना करें।
- नासर Drishti - बैठो, आराम करो, और अपनी नाक की नोक को दो मिनट के लिए देखो।
- भ्रामध्याय द्रष्टि - अपनी आंखें उठाएं और भौहें के बीच की जगह में ऊपर की ओर देखने की कोशिश करें। यह क्रैनियल नसों को शांत करता है।
अधिकतम परिणाम प्राप्त करने और इसे बेहतर बनाने के लिए दैनिक अभ्यास करने की सिफारिश की जाती है।
मायोपिया और हाइपरोपिया के साथ आंखों के लिए योग
यदि आपका लक्ष्य आंखों के स्वास्थ्य को बहाल करना है, तो आप आंख की मांसपेशियों को आराम देने के लिए दो मुख्य अभ्यासों का उल्लेख कर सकते हैं:
- शांत करना - आराम करो, अपनी आंखें अपने हाथों से बंद करें ताकि कोई अंतराल न हो। अपने हाथों के हथेलियों के नीचे जल्दी से झपकी।
- सौरकरण - आंसू आने तक सूरज की बढ़ती और सेटिंग को देखो, फिर अपनी आंखें बंद करें और मानसिक रूप से सूर्य की रोशनी की सनसनी रखें।
आंखों के लिए योग एक पैनसिया नहीं है, और व्यायाम को अकेला करना मुश्किल होगा जो आदर्श रूप से प्रत्येक व्यक्ति के लिए उपयुक्त होगा। बिल्कुल "अपने" अभ्यास ढूंढना महत्वपूर्ण है, जिसकी पूर्ति आपको खुशी देगी।