हरी अनाज शरीर के लिए और वजन घटाने के लिए बहुत उपयोगी है, क्योंकि इसमें बड़ी संख्या में विटामिन, ट्रेस तत्व, एमिनो एसिड और अन्य पदार्थ शामिल हैं जो सामान्य जीवन के लिए जरूरी हैं।
हरी अनाज पर आहार
इस उत्पाद का मुख्य लाभ यह है कि इसमें जटिल कार्बोहाइड्रेट होते हैं, जो आपको लंबे समय तक भूख महसूस करने की अनुमति नहीं देते हैं। इसके अलावा, हरी अनाज में फाइबर की एक बड़ी मात्रा होती है, जो शरीर से विषाक्त पदार्थों, नमक और विभिन्न अवक्रमण उत्पादों को हटा देती है। हरी अनाज की कैलोरी सामग्री 310 किलोग्राम है, लेकिन यह किसी भी तरह से आपकी आकृति को प्रभावित नहीं करती है।
इस अनाज के आधार पर, एक आहार विकसित किया जाता है, जिसे 2 सप्ताह के लिए बनाया गया है। इस समय के दौरान, आप 7 किलो वजन कम कर सकते हैं।
वजन कम करने के 3 तरीके हैं:
- इस संस्करण में, हरी अनाज का उपयोग किसी भी सब्जी के रस के साथ मिल्ड फॉर्म में किया जाना चाहिए। इसके अलावा, इस समय पानी पीने की अनुमति है। यदि आप एक मजबूत भूख महसूस करते हैं, तो आप एक फल खा सकते हैं या दही का एक गिलास पी सकते हैं।
- यह विकल्प गणना में उबले हुए दलिया के उपयोग पर आधारित है: 2 बड़े चम्मच पर। उबलते पानी के 800 मिलीलीटर अनाज। हरी अनाज को थर्मॉस में रखा जाना चाहिए, उबलते पानी डालें और 8 घंटे तक छोड़ दें। इस तरह का दलिया सामान्य पके हुए अनाज से अलग नहीं होता है। केफिर के साथ हरी अनाज भी दी जाती है, जिसे दिन में कम से कम 1 लीटर का सेवन किया जाना चाहिए।
- उत्तरार्द्ध विधि हरी अनाज के अंकुरित के उपयोग पर आधारित है। इस मामले में, groats ठीक से अंकुरित करना बहुत महत्वपूर्ण है।
अनाज को अंकुरित कैसे करें?
सबसे पहले समूह को ठंडे पानी से डाला जाता है और 2 घंटे तक छोड़ दिया जाता है। फिर आपको पानी निकालने और अनाज को ठीक से कुल्ला करने की जरूरत है। ग्रोट को गेज के साथ कवर किया जाना चाहिए और एक दिन के लिए अंकुरित होना चाहिए। जब आप हरे अनाज के अंकुरित पर देखते हैं, तो इसे 5 दिनों से अधिक समय तक रेफ्रिजरेटर में धोया और संग्रहित किया जाना चाहिए।