आहार एक आहार है जो पशु मूल के उत्पादों को अस्वीकार करने पर आधारित है। वजन कम करने की यह विधि न केवल अतिरिक्त वजन से छुटकारा पा सकती है बल्कि शरीर में फिर से जीवंत हो सकती है।
7 दिनों के लिए वजन घटाने के लिए आहार लेटेन
बस यह कहना चाहते हैं कि लंबे समय तक इस तरह के आहार में रहना जरूरी नहीं है, क्योंकि इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि शरीर के सामान्य और पूर्ण काम के लिए सर्किल और पशु प्रोटीन कितना आवश्यक है। वजन घटाने के लिए कई नियम हैं, जो दुबला आहार है, जो विचार करने योग्य हैं। सबसे पहले, मेनू में उन उत्पादों को भी शामिल नहीं करना चाहिए जिनमें पशु मूल के घटक शामिल हों। दूसरा, आपको एक अंश खाने की जरूरत है, यानी दिन में कम से कम 4 बार, जो भूख महसूस नहीं करेगा। तीसरा, पर्याप्त पानी का उपभोग करना महत्वपूर्ण है। एक हफ्ते के लिए डिजाइन किए गए दुबला आहार के साथ बाहर जाना सही है, यानी धीरे-धीरे उन उत्पादों को जोड़ना जो प्रतिबंधित हैं। यदि आप लंबे समय तक वजन रखना चाहते हैं और वजन कम करना चाहते हैं, तो उचित पोषण पर स्विच करना बेहतर होता है।
एक सप्ताह के लिए वजन घटाने के लिए दुबला आहार का एक मेनू बनाने के लिए, इन सिफारिशों पर विचार करने के साथ-साथ मौजूदा उदाहरणों का लाभ उठाने के लायक है।
विकल्प संख्या 1:
- नाश्ता : बेक्ड आलू, 1 बड़ा चम्मच। एक चम्मच केचप और मशरूम अंडे, और कॉफी या चाय;
- रात का खाना : सेब सलाद, डाइकॉन और अजवाइन , आलू के बिना मशरूम सूप का एक हिस्सा;
- नाश्ता : पानी और सेब पर stewed गोभी;
- रात का खाना : मशरूम और चाय के साथ आलसी गोभी रोल।
विकल्प संख्या 2:
- नाश्ता : मक्खन मशरूम के बिना स्टूज़, काले रोटी और चाय से टोस्ट;
- दोपहर का खाना : एक पाई के साथ सब्जी का सूप;
- नाश्ता : सब्जी सलाद, शहद के साथ अनुभवी, पागल के साथ;
- रात का खाना : prunes और चाय के साथ दलिया।
विकल्प संख्या 3:
- नाश्ता : कटा हुआ कद्दू और सेब, और चाय के साथ बाजरा दलिया;
- दोपहर का खाना : मशरूम, सलाद और 100 ग्राम शुष्क शराब के साथ बोर्श;
- नाश्ता : मशरूम और compote के साथ ragout;
- रात्रिभोज : stewed सब्जियां और जामुन।