यदि आप अपना खोने वाला वजन जल्दी शुरू करना चाहते हैं, तो 7 दिनों के लिए अंडे के आहार से शुरू करें। यह आपको वजन घटाने के तंत्र को बहुत जल्दी शुरू करने की अनुमति देता है, लेकिन, लोकप्रिय धारणा के विपरीत, एक सप्ताह के लिए लगातार परिणाम प्राप्त करना लगभग असंभव है। परिणाम को ठीक करने के लिए, उचित पोषण के रास्ते पर पहला कदम ऐसा करना बेहतर है - इस मामले में आप प्राप्त सद्भाव को बचाएंगे और गुणा करेंगे! एक हफ्ते के लिए एक अंडे आहार पर अधिक विस्तार से विचार करें।
7 दिनों के लिए अंडे आहार
अंडे के आहार के लेखकों के अनुसार 1 सप्ताह के लिए, इस अवधि के दौरान, आप अतिरिक्त वजन के 8-10 किलोग्राम से छुटकारा पा सकते हैं। यह एक बेहद अतिरंजित परिणाम है - यदि प्रारंभिक वजन 100 किलोग्राम से अधिक है, और आहार के अतिरिक्त, एक व्यक्ति सक्रिय रूप से खेल में संलग्न होता है तो यह हासिल किया जा सकता है। यदि आप केवल 60-70 किलोग्राम का नेतृत्व करते हैं, तो आप वजन कम नहीं करेंगे। इसके अलावा, वजन में इतनी तेज उतार-चढ़ाव शरीर के लिए अविश्वसनीय रूप से हानिकारक है। इसलिए, यदि आपको परिणामस्वरूप 3-5 किलोग्राम की प्रतिक्रिया मिलती है, तो यह खुश होने का बहाना है और ध्यान दें कि आपने शरीर को ज्यादा नुकसान नहीं पहुंचाया है।
अंडा आहार के आहार में 1 सप्ताह के लिए - ज्यादातर नींबू, उबला हुआ मांस और अंडे। और इसका मतलब है कि शरीर को विभिन्न पदार्थ और विटामिन प्राप्त होंगे। आहार में, मुख्य जोर प्रोटीन खाद्य पदार्थों पर होता है, जो सक्रिय खेलों के साथ सुंदर मांसपेशियों का निर्माण करेगा। आंतों के साथ समस्याओं से बचने के लिए, केफिर में 1-2 चम्मच जोड़ें। फाइबर या ब्रान के चम्मच (आप उन्हें किसी भी फार्मेसी में खरीद सकते हैं)।
एक सप्ताह के लिए अंडे आहार - मेनू
एक सप्ताह के लिए आहार मेनू पर विचार करें, धन्यवाद, इस तरह के सिस्टम पर वजन कम करने के दौरान आप यह तय करना आसान होगा कि आप कब और कब खा सकते हैं।
दिन 1
- नाश्ते के लिए: अंगूर, 2 उबले हुए अंडे, चाय।
- दोपहर के भोजन के लिए: आधा उबला हुआ चिकन स्तन, 1 अंडे, 1 नारंगी।
- रात के खाने के लिए: आधा उबला हुआ चिकन स्तन, केफिर का गिलास।
दिन 2
- नाश्ते के लिए: 2 उबले अंडे, ताजा निचोड़ा हुआ रस।
- दोपहर के भोजन के लिए: आधा उबला हुआ चिकन स्तन, 1 नारंगी, एक गिलास पानी।
- रात के खाने के लिए: अंगूर, 2 उबले हुए अंडे, चाय।
दिन 3
- नाश्ते के लिए: अंडे, नींबू के रस के साथ पानी।
- दोपहर के भोजन के लिए: उबला हुआ गोमांस, 1 नारंगी।
- रात के खाने के लिए: 2 उबले हुए अंडे, चाय।
दिन 4
- नाश्ते के लिए: 3 अंडे से आमलेट के साथ आमलेट।
- दोपहर के भोजन के लिए: पेकिंग गोभी के गार्निश के साथ स्ट्यूड चिकन क्वार्टर।
- रात के खाने के लिए: अंगूर, 1 अंडे, चाय।
दिन 5
- नाश्ते के लिए: 1 उबले हुए गाजर, 1 अंडे और खट्टा क्रीम से सलाद।
- दोपहर के भोजन के लिए: कुछ ताजा गाजर (grated किया जा सकता है), नारंगी का रस।
- रात के खाने के लिए: नींबू का रस, उबले अंडा के साथ stewed मछली।
दिन 6
- नाश्ते के लिए: कुटीर चीज़ का एक हिस्सा, किसी भी साइट्रस के रस का गिलास।
- दोपहर के भोजन के लिए: अंगूर, 2 उबले हुए अंडे, चाय।
- रात के खाने के लिए: खनिज पानी (जब तक आप चाहते हैं)।
दिन 7
- नाश्ते के लिए: अंगूर, 2 उबले हुए अंडे, चाय।
- दोपहर के भोजन के लिए: उबले हुए गोमांस का एक टुकड़ा, 1 नारंगी।
- रात के खाने के लिए: खनिज पानी (जब तक आप चाहते हैं)।
यदि आप अनुसूची के अनुसार सख्ती से खाते हैं, तो आप वजन कम करने की गारंटी देते हैं। इसे एक नए स्तर पर रखने के लिए, स्वस्थ आहार में आहार से बाहर निकलना महत्वपूर्ण है।
7 दिनों के लिए अंडे का आहार: एक स्वस्थ आहार में संक्रमण
प्राप्त परिणाम को बचाने और सुधारने के लिए बहुत आसान है। एक बार और सभी के लिए तय करना जरूरी है कि आप थोड़ी देर के लिए पतला नहीं होना चाहते हैं। आप हमेशा पतला होना चाहते हैं,
- नाश्ता: चीनी के बिना 2 अंडे या किसी भी अनाज , चाय का कोई पकवान।
- दोपहर का भोजन: सब्जियों के साथ हल्का सूप (बोर्श, सूप, आदि), ताजा सब्जियों का सलाद, पानी का गिलास।
- रात्रिभोज: बेक्ड या स्टू / कुक्कुट / सब्जी गार्निश के साथ मछली (आलू को छोड़कर)।
सप्ताहांत पर आप पिज्जा, रोल, केक, चॉकलेट - किसी भी डिश को पसंद कर सकते हैं, और जो प्रस्तावित आहार में फिट नहीं हो सकता है।