हार्मोनल संतुलन के लिए योग

मादा जीव एक प्रकार के "पेंडुलम" के अधीन है, जो मासिक धर्म चक्र है। चक्रीयता न केवल बच्चे को गर्भ धारण करने की क्षमता को प्रभावित करती है, बल्कि मादा शरीर में सभी प्रक्रियाओं को भी प्रभावित करती है: तंत्रिका तंत्र, रक्त परिसंचरण और हेमेटोपोइज़िस, पेशाब, मनोविज्ञान-भावनात्मक पृष्ठभूमि इत्यादि का कार्य बदलता है।

"पेंडुलम" के किसी भी उल्लंघन के बारे में मुख्य संकेत दर्द है। पीएमएस , देरी, बहुत कम या बहुत अधिक निर्वहन के साथ दर्द और मलिनता सभी संकेत हैं जो इंगित करते हैं कि हार्मोनल पृष्ठभूमि महत्वपूर्ण गतिविधि की किसी भी प्रक्रिया का नियामक है। इसलिए, हार्मोनल संतुलन के लिए, योग का तेजी से उपयोग किया जा रहा है, फार्माकोलॉजिकल थेरेपी के विकल्प के रूप में, या संयोजन में। और इस विधि की प्रभावशीलता यह है कि "मादा योग" सिर्फ एक सुंदर नाम नहीं है। वास्तव में, मादा शरीर के लिए, और मादा चक्र के लिए मादा हार्मोन के लिए एक विशेष योग है।

भारतीय में मासिक धर्म

मासिक धर्म के दौरान भारत में, परंपरागत रूप से महिलाएं न केवल योग नहीं करती हैं, बल्कि घर पर कुछ भी नहीं करती हैं। वे पति और बच्चों के संपर्क में नहीं आते हैं, हर समय एक अलग कमरे में रहते हैं, आराम करते हैं, खाते हैं, अपने शरीर को शुद्ध करने का मौका देते हैं। मुसलमानों के साथ कुछ ऐसा ही होता है। वहां, महीनों के दौरान, एक महिला को "गंदे" माना जाता है और उसे कुरान के पवित्र ग्रंथों को छूने का अधिकार नहीं है।

गीता इयनगर से महिलाओं के लिए टिप्स

गीता Iyengar महिलाओं के लिए एक प्रसिद्ध योग वितरक है, पश्चिम की एक आधुनिक महिला के जीवन के लिए संशोधित भारतीय कैनन।

इस मामले में, योग का उपयोग आधुनिक महिला की हार्मोनल पृष्ठभूमि को सामान्य करने के लिए किया जाता है जो एक अलग कमरे में बंद नहीं हो सकता है और पूरी दुनिया को मासिक धर्म समाप्त होने तक प्रतीक्षा करने का कारण बनता है।

जी Iyengar के अनुसार योग, इस कठिन अवधि में मादा शरीर का समर्थन करता है। ऐसा करने के लिए, आपको अपनी कक्षाएं व्यवस्थित करने की आवश्यकता है:

• पहले आसन प्रदर्शन करते हैं;
• फिर प्राणायाम - पूर्ण योगी श्वास;
• तब उज्जया और शधाना (प्राणायाम की किस्में) की तकनीकें;
• अंत में - योग निद्रा (सचेत गहरे योगी सपने)।

योग हार्मोनल पृष्ठभूमि को कैसे प्रभावित करता है?

सबसे पहले, योग एस्ट्रोजेन के हार्मोन को प्रभावित करता है। मासिक धर्म के सामान्य पाठ्यक्रम के साथ एस्ट्रोजन का बढ़ता उत्पादन हस्तक्षेप करता है, और योग यकृत के काम को उत्तेजित करता है, इस हार्मोन के संश्लेषण को प्रभावित करता है।

तथ्य यह है कि योग और हार्मोनल पृष्ठभूमि का संबंध है, और दूसरा पहले सही किया जाता है, कक्षाओं के अंगों पर प्रभाव साबित करता है:

• योग सुधार और अंग अक्षमता;
• एंडोक्राइन सिस्टम प्रभावी कामकाज के लिए उत्तेजना प्राप्त करता है;
• गर्भाशय की मांसपेशियों को मजबूत किया जाता है;
• एडीपोज ऊतक की मात्रा को स्थिर करता है, जो सीधे महिलाओं के जननांग कार्यों को प्रभावित करता है;
• मासिक धर्म के बाहर, महिलाओं के लिए एक छोटे श्रोणि में रक्त के स्थगन को खत्म करने के लिए उलटा आसन करने के लिए बहुत उपयोगी है।