स्वास्थ्य के नुकसान के बिना वजन कम करें

वजन कम करने के लिए इतना मुश्किल नहीं है, स्वास्थ्य के नुकसान के बिना वजन कम कैसे करें। आधुनिक न्यूफैंगल आहार कई मामलों में असंतुलित होते हैं, और यदि वे मनाए जाते हैं, तो शरीर कुछ पदार्थों और तत्वों और दूसरों की कमी के अतिसंवेदनशीलता से पीड़ित होता है। यह आंतरिक अंगों और कल्याण के काम को प्रतिकूल रूप से प्रभावित करता है।

शरीर को नुकसान पहुंचाए बिना वजन कम कैसे करें?

शुरू करने के लिए, किसी को एक साधारण सत्य सीखना चाहिए: स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना वजन कम करना असंभव है, खासकर यदि यह 3-4 किलो से अधिक का आंकड़ा है। यह शरीर प्रति सप्ताह 0.8-1 किलोग्राम से अधिक खोने के लिए अप्राकृतिक है, जिसका मतलब है कि यदि आप प्रति माह 3-4 किलो से अधिक वजन कम करते हैं - तो आप अपने शरीर को तनाव में रखते हैं, जो निश्चित रूप से आपकी उपस्थिति और स्वास्थ्य को प्रभावित करेगा।

इस संबंध में, इस समय के दौरान 5 किलो वजन कम करने के लिए एक सप्ताह या 10 दिनों तक सीमित करने का प्रस्ताव कोई भी आहार उपयोग करने के लिए बेकार है, क्योंकि इससे नुकसान के बिना वजन कम करना संभव नहीं होगा, और वसा ऊतक इतने कम समय में कहीं नहीं जाएंगे। वजन कम करने से खाली पेट और आंतों को छोड़ दिया जाएगा, साथ ही साथ अतिरिक्त तरल पदार्थ को हटाने - जो आप समझते हैं, किसी भी तरह से वापसी के बिना वजन कम करने का तरीका नहीं है।

वज़न कम करने के तरीके को सुरक्षित रूप से इस तरह दिखता है। प्रत्येक व्यक्ति को अपने महत्वपूर्ण कार्यों के लिए विशिष्ट मात्रा में कैलोरी की आवश्यकता होती है - इस नंबर की गणना की जा सकती है। प्रति दिन 200-300 इकाइयों द्वारा कैलोरी की खपत को कम करने और खेलों को जोड़ने की सिफारिश की जाती है, जो 200-300 कैलोरी भी जलाती है। इस प्रकार, शरीर को 400-600 कैलोरी का घाटा मिलता है और अंतराल को भरने के लिए पहले जमा किए गए फैटी जमा को सक्रिय रूप से खर्च करना शुरू होता है। नतीजतन, आप अपने स्वास्थ्य के साथ समस्याओं के बिना वजन कम करने के लिए प्रबंधन करते हैं।

वजन कम कैसे करें?

दुर्भाग्यवश, बिल्कुल आसानी से आप केवल वजन प्राप्त कर सकते हैं और सेल्युलाईट प्राप्त कर सकते हैं। अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने के बहुत सार में कुछ प्रतिबंध और कार्य शामिल हैं।

उपरोक्त वज़न घटाने के तंत्र के आधार पर, यह समझना आसान है कि शारीरिक श्रम के बिना वजन कम करने का एकमात्र तरीका कैलोरी के सामान्य सेवन को 400-600 इकाइयों द्वारा एक बार में कम करना है। हालांकि, जीव बहुत खराब है। इसके अलावा, इसे आसानी से स्लिमिंग करना बहुत मुश्किल है: इस तरह से वजन कम करने के लिए, रोजाना खपत सभी कैलोरी लिखना आवश्यक है और सुनिश्चित करें कि उनकी संख्या अब आवश्यक नहीं है।

इस सवाल पर कि क्या आप आहार के बिना वजन कम कर सकते हैं, जवाब स्पष्ट है - हाँ, आप कर सकते हैं, बशर्ते कि आप बिजली आपूर्ति प्रणाली को ही बदल दें। अब "आहार" शब्द का अर्थ भोजन में एक छोटा प्रतिबंध है, जो त्वरित परिणाम देता है। और बिजली प्रणाली शरीर के लिए एक आरामदायक व्यवस्था है जिसे आप वांछित वजन को बनाए रखते हुए अपने पूरे जीवन में बनाए रख सकते हैं। यह भोजन जल्दी ही आदत बन जाता है, जिसका मतलब है कि आप बिना किसी प्रयास के वजन कम कर सकते हैं।

भोजन और खेल के बिना वजन कम: पोषण प्रणाली

वर्तमान में, शाकाहार, कच्चे भोजन और अच्छे पुराने अच्छे पोषण के साथ समाप्त होने से लेकर कई खाद्य प्रणालियों का विकास किया गया है। बाद में यह है कि हम अपना ध्यान केंद्रित करेंगे, क्योंकि आधुनिक व्यक्ति के लिए यह सबसे आरामदायक है। तो, उचित पोषण के बुनियादी सिद्धांत:

1. दिन में 3-5 बार पोषण, बहुत बड़े हिस्से नहीं।
2. भोजन में भारी भोजन शामिल नहीं है: फैटी, तला हुआ, मसालेदार या मसालेदार।
3. अंतिम भोजन - सोने के समय से 2-3 घंटे पहले नहीं।
4. यदि संभव हो तो मांस के साथ आटा उत्पादों को मिलाकर व्यंजन को बाहर रखा गया है: पेल्मेनी, पास्ता एक बेड़े के तरीके में, बेलीशी, सॉसेज के साथ सैंडविच।
5. गैर-प्राकृतिक उत्पादों, अर्द्ध तैयार उत्पादों और फास्ट फूड का उपयोग कम किया जाता है (सॉसेज, सॉसेज, डिब्बाबंद भोजन, रंगों और स्वादों के साथ किसी भी उत्पाद, और संरक्षक सहित)।

उचित पोषण पर वजन कम करना धीमा है, लेकिन यह अच्छे के लिए फैटी जमा से छुटकारा पाने में मदद करता है।