प्रभावी वजन घटाने में हमेशा खपत वाले खाद्य पदार्थों की कैलोरी सामग्री का ज्ञान शामिल होना चाहिए। शरीर को कई कैलोरी मिलनी चाहिए क्योंकि यह जीवन की प्रक्रिया में खर्च कर सकती है। अन्यथा, अतिरिक्त कैलोरी धीरे-धीरे फैटी जमा में बदल जाती हैं, हमारी उपस्थिति को बदलना बेहतर नहीं होता है।
वजन कम करने के लिए कम कैलोरी सूप उपयोगी क्यों हैं?
अक्सर, आहार सब्जी शोरबा पर सूप का उपयोग किया जाता है। यह पहला पकवान कम कैलोरी है, इसमें वसा नहीं होता है और इसमें पोषक तत्वों और खनिजों, विटामिन के आवश्यक सेट शामिल होते हैं। सूप में कितनी कैलोरी जानती है कि आप कितनी मात्रा में भोजन कर सकते हैं, यह जानना हमेशा योग्य होता है।
इसके अलावा, सूप में बहुत पानी होता है, जिसके बिना एक पूर्ण चयापचय असंभव है। गर्मी के उपचार के बाद, सब्जियों का फाइबर शरीर द्वारा पाचन के लिए आसान हो जाता है। सूप पकाने के दौरान ध्यान में रखना चाहिए कि सूप में उपयोगी पदार्थ अधिक रखा जाता है, कम सूप पकाया जाता है।
आम तौर पर सब्जी सूप में न्यूनतम मात्रा में कैलोरी होती है। लेकिन पास्ता, अनाज, पकौड़ी को सब्जियों के शोरबा में जोड़ना जरूरी है, क्योंकि कैलोरीफुल मूल्य तेजी से बढ़ता है। ध्यान दें कि मांस शोरबा कैलोरी की एक छोटी राशि जोड़ता है। सूप की कैलोरी सामग्री की तालिका का उपयोग करके, आप पहले से सोच सकते हैं कि सूप सबसे अच्छा तैयार है।
वजन घटाने के लिए सबसे अच्छा सूप हैं: सब्जी, प्याज, मशरूम। एक सूप में कैलोरी की गणना करने के बारे में जानना, आप आहार सूप के लिए स्वतंत्र रूप से घटक चुन सकते हैं। सब्जी के सूप चयापचय में सुधार करते हैं, पाचन तंत्र का काम करते हैं और शरीर को शुद्ध करते हैं। सूप के साथ वजन कम करना शरीर के लिए भूख और तनाव के हमले के बिना गुजरता है।
सूप पर वजन कम करने के नियम:
- कम कैलोरी सूप विशेष रूप से प्राकृतिक ताजा सामग्री से तैयार किए जाते हैं;
- ऐसे सूप में नमक बेहतर नहीं है;
- सूप को थोड़े समय के लिए पकाया जाता है और ताजा खाया जाता है;
- वजन घटाने के लिए सूप अलग पोषण के नियमों को ध्यान में रखते हुए तैयार किया जाता है।