शायद, प्रत्येक व्यक्ति की जिंदगी में इतनी अवधि थी जब मनोदशा शून्य हो जाती है, वह कुछ भी नहीं करना चाहता, बल प्रतीत होता है। इस स्थिति से बाहर निकलने के लिए, आपको यह जानना होगा कि अपने मूड को कैसे सुधारें। आश्चर्यजनक रूप से पर्याप्त है, लेकिन मनोदशा प्रबंधन काफी यथार्थवादी है और कई प्रभावी तरीके हैं।
जैसे ही आपको लगता है कि आप उदासीनता में चल रहे हैं, थकान और सब कुछ अवसाद की स्थिति में जाता है , आपको अपने मनोदशा को और अधिक सकारात्मक दिशा में बदलने के तरीकों का उपयोग करना चाहिए।
एक व्यक्ति अपनी आत्माओं को कैसे बढ़ाता है?
- कॉमेडी या किसी मजेदार वीडियो देखें। जैसा कि आप जानते हैं, हंसी न केवल मनोदशा को उठाती है, बल्कि जीवन को भी बढ़ाती है। स्क्रीन पर मजेदार परिस्थितियां आपको मुस्कान, समस्याओं से विचलित करने और बुरे मूड के बारे में भूल जाएंगी।
- संगीत मूड को बढ़ावा देने का एक लोकप्रिय तरीका है। किसी भी समय अपने आप को खुश करने का अवसर प्राप्त करने के लिए, अपने फोन या प्लेयर को अपनी पसंदीदा लयबद्ध रचनाएं अपलोड करें। संगीत मानव शरीर पर आराम करता है। इसके लिए धन्यवाद आप देखेंगे कि नकारात्मक विचार आपके सिर को कैसे छोड़ देंगे। उन प्रकाशों को वरीयता दें जिनके पास हल्का और हल्का संगीत है, गीत आपको प्रेरित करना चाहिए।
- हमेशा अपने आहार खाद्य पदार्थों में अच्छा जोड़ने के लिए जो आपके मनोदशा को बढ़ाते हैं। जटिल कार्बोहाइड्रेट शरीर में हार्मोन सेरोटोनिन के उत्पादन को उत्तेजित करते हैं, जो सीधे मूड को प्रभावित करता है। इसके अलावा, फल और सब्जियों का मनोवैज्ञानिक अवस्था पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। एक और उत्पाद जो इस कार्य से निपट सकता है मछली है, और ओमेगा -3 फैटी एसिड के लिए सभी धन्यवाद। और, ज़ाहिर है, यह चॉकलेट के मूड में सुधार करता है,
इसमें फ्लैवोनोइड्स होते हैं जो एंटीड्रिप्रेसेंट्स के रूप में कार्य करते हैं।
काम पर अपने मनोदशा को कैसे सुधारें?
एक व्यक्ति काम पर एक लंबा समय बिताता है और वातावरण को बदलता नहीं है और उसी प्रकार का काम मूड को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है। अपने मनोवैज्ञानिक स्थिति में सुधार करने के लिए, स्थिति को बदलें, उदाहरण के लिए, फूलों का फूलदान, फोटो, स्मृति चिन्ह और उज्ज्वल कार्यालय की आपूर्ति के साथ फ्रेम डालें। मनोदशा बढ़ाने के इन साधनों में निस्संदेह ग्रे रूटीन पेंट किया जाएगा।
आपकी मेज में कुछ स्वादिष्ट रखने की भी सिफारिश की जाती है, उदाहरण के लिए, नट या सूखे फल। एक हल्के नाश्ते के लिए धन्यवाद, आप भूख की निष्क्रिय भावना के कारण दिखाई देने वाली चिड़चिड़ापन से छुटकारा पा सकते हैं।