डारिया लिस्चिकिना ने वजन कम करने और आकृति को सही करने के उद्देश्य से बहुत प्रभावी अभ्यासों के परिसरों का विकास किया है। फ्लैट पेट, पतली कमर, लोचदार नितंब, यदि आप नियमित रूप से डारिया लिस्चिकिना द्वारा तैयार वजन घटाने के लिए अभ्यास करते हैं तो यह सब आसानी से हासिल किया जा सकता है। कोई भी महिला इस तरह के कार्य का सामना करेगी, क्योंकि सभी अभ्यास बहुत सरल होते हैं, वे घर पर किए जा सकते हैं, वे गंभीर थकान, मांसपेशियों और जोड़ों में दर्द नहीं करते हैं।
प्रत्येक लड़की खुद को कुछ समस्या क्षेत्रों के उद्देश्य से व्यायाम का एक ब्लॉक चुन सकती है। आइए डारिया लिस्चिकिना द्वारा प्रदान किए जाने वाले प्रभावी वसा जलने वाले प्रशिक्षण के बारे में अधिक जानकारी दें।
डारिया लिस्चिकिना की वसा जलती हुई प्रशिक्षण
इस तरह के व्यायाम वसा और कार्बोहाइड्रेट जलाते हैं, किसी भी सिमुलेटर के उपयोग के बिना पतली कमर और लोचदार कूल्हों को बनाने में मदद करते हैं। डारिया लिस्चिकिना के वसा जलने के प्रशिक्षण में 5 चरण होते हैं:
- गर्म हो जाओ अभ्यास के श्वसन परिसर, जो आगे के अध्ययन के लिए शरीर तैयार करता है।
- कार्डियो कसरत इस स्तर पर, हम कार्डियोवैस्कुलर प्रणाली को मजबूत करते हैं, सहनशक्ति विकसित करते हैं और वसा जलाते हैं।
- कमर पर काम करें । अभ्यास के इस सेट के लिए आपको एक गलीचा की आवश्यकता होगी। हालांकि, अगर अतिरिक्त वजन या संयुक्त दर्द आपको कुछ आंदोलनों को करने से रोकता है, तो आप उन्हें आंशिक रूप से या यहां तक कि इस चरण को पूरी तरह से छोड़ सकते हैं।
- एकीकृत शरीर के सभी मांसपेशियों को विकसित करने के लिए यहां अभ्यास पहले से ही किए जा रहे हैं।
- खिंचाव यह डारिया लिस्चिकिना के वसा जलने के प्रशिक्षण में पांचवां चरण है, यह अभ्यास है, क्योंकि खींचने के बाद थकान को दूर करने में मदद मिलती है, सभी मांसपेशियों को बहाल और आराम करती है जिनके लिए मुख्य भार बनाया जाता है।
डारिया लिस्चिकिना उचित पोषण के साथ वजन घटाने के लिए अभ्यास के संयोजन की सिफारिश करता है। दिन में 20 ग्राम से अधिक वसा, अधिमानतः सब्जी, और 150 ग्राम से अधिक प्रोटीन का उपभोग करने की सिफारिश की जाती है। आहार को ताजे फल से समृद्ध किया जाना चाहिए जो शरीर को ऊर्जा और विटामिन से भरें। बहुत स्वस्थ और स्वस्थ आंकड़े सब्जियों और दलिया को पकाया जाएगा, जिसकी संरचना फाइबर में समृद्ध है। इस मामले में, छोटे हिस्सों में खाएं, और जितना संभव हो उतना सादा पानी पीएं।
डारिया लिस्चिकिना के साथ प्रशिक्षण दैनिक आधार पर किया जाना चाहिए, और यह स्पष्ट हो जाता है कि अतिरिक्त पाउंड चुपचाप दूर कैसे जाना शुरू हो जाएंगे, और शरीर सुंदर और लोचदार बन जाएगा।