हाल ही में, योग लोकप्रियता की चोटी पर है। बड़ी संख्या में लोगों ने इसके लाभ और अन्य फायदों की सराहना की। बहुत से लोग इस विषय में रुचि रखते हैं, चाहे योग की मदद से वजन कम करना संभव हो या इस उद्देश्य के लिए केवल हॉल में प्रशिक्षण उपयुक्त है। वास्तव में, आंदोलनों और कम तीव्रता की चिकनीता के बावजूद, इस दिशा में नियमित अभ्यास उत्कृष्ट परिणामों को प्राप्त करने और अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने में मदद करते हैं। इसके अलावा, कुछ स्थितियों में, योग ही एकमात्र दिशा है कि एक व्यक्ति अपने स्वास्थ्य की स्थिति के कारण सौदा कर सकता है।
योग की मदद से वजन कम कैसे करें?
आसनों का उचित प्रदर्शन भौतिक रूप से वसा जलने का लक्ष्य नहीं है, लेकिन चयापचय को बहाल करने पर, जो धीरे-धीरे, लेकिन निश्चित रूप से संचित वसा से छुटकारा पाता है। यह समझना कि क्या योग की मदद से कोई वजन कम कर सकता है, यह कहने लायक है कि प्रभाव न केवल व्यायाम से बल्कि उचित सांस लेने से भी दिया जाता है। श्वसन जिम्नास्टिक कोशिकाओं के लिए धन्यवाद ऑक्सीजन प्राप्त होता है, जो वसा कोशिकाओं के विभाजन और शरीर के शुद्धिकरण की ओर जाता है।
योग की मदद से वजन कम करने के लिए व्यायाम करने के तरीकों पर युक्तियाँ:
- जोड़ों के लिए थोड़ा कसरत के साथ प्रशिक्षण शुरू करें। सबक प्रभावी होने और चोटों से बचने के लिए यह आवश्यक है।
- प्रत्येक अभ्यास के बाद, आपको लगभग 2 मिनट के लिए ब्रेक लेने की आवश्यकता होती है। इस समय के दौरान, सांस लेने पूरी तरह से बहाल किया जाना चाहिए।
- प्रशिक्षण का आनंद लेना महत्वपूर्ण है। अगर आपको दर्द या असुविधा महसूस होती है, तो आप कुछ गलत कर रहे हैं। विशेषज्ञों का कहना है कि यदि आप सही ढंग से आसन करते हैं तो आप योग से परिणाम प्राप्त कर सकते हैं।
- सुबह में खाली पेट या सोने के 4 घंटे पहले व्यायाम करना सबसे अच्छा है। 20 मिनट के बाद। प्रशिक्षण के अंत के बाद, आपको पानी पीना चाहिए।
योग की मदद से वजन कम करना नियमित प्रशिक्षण के मामले में ही संभव होगा। विशेषज्ञों का कहना है कि आपको हर दिन और कम से कम 30 मिनट अभ्यास करना होगा।