यह आश्चर्यजनक है कि स्वास्थ्य, मनोदशा, सामान्य रूप से जीवन पर रसायनों का कितना प्रभाव! हमारे शरीर में पदार्थों की बहुत छोटी खुराक होती है, जिन्हें हम कभी-कभी संदेह भी नहीं करते हैं। इस बीच, वे अक्सर अपनी शारीरिक स्थिति, उनके स्वास्थ्य की स्थिति, और यहां तक कि उनकी जीवन की लंबाई पर भी निर्भर करते हैं।
कैल्शियम के रूप में इस तरह के पदार्थ को कम ज्ञात और महत्वहीन नहीं कहा जा सकता है। यहां तक कि दवा में अज्ञानी लोगों को पता है कि कैल्शियम डेयरी उत्पादों में है, कि हड्डियों और दांतों की ताकत इस पर निर्भर करती है। इस ज्ञान पर आमतौर पर थका हुआ होता है। और इस बीच, हर व्यक्ति जो खुशी से जीना चाहता है वह बस अपने शरीर में कैल्शियम सामग्री की निगरानी करने के लिए बाध्य है।
हमारे शरीर में कैल्शियम की भूमिका
कैल्शियम की भूमिका बहुत बड़ी है, इसके बिना कोई व्यक्ति बस जीवित या स्थानांतरित नहीं कर सकता है। कैल्शियम का लगभग डेढ़ किलोग्राम हड्डियों और दांतों में कैल्शियम होता है, इस पदार्थ का एक प्रतिशत रक्त में होता है, यह इसे ऊतकों और अंगों में भी बचाता है। इसके अलावा, कैल्शियम कोशिकाओं, इंटरcell्यूलर तरल पदार्थ, कुछ अंगों में मौजूद है।
शरीर में कैल्शियम के कार्य:
- तंत्रिका आवेगों के संचरण में मदद करता है, जिससे तंत्रिका तंत्र को सकारात्मक रूप से प्रभावित किया जाता है;
- दांतों और हड्डियों के गठन के लिए एक "ईंट" है;
- कोशिकाओं के विकास और विभाजन को नियंत्रित करता है;
- चयापचय में मदद करता है;
- दिल, एंडोक्राइन ग्रंथियों के अच्छे काम को बढ़ावा देता है, मांसपेशी संकुचन में भाग लेता है।
मानव शरीर में कैल्शियम की कमी के लिए खतरनाक क्या है?
बहुत से लोग सोचते हैं कि इस ट्रेस तत्व की कमी केवल उम्र के लोगों में ही हो सकती है। लेकिन ऐसा इसलिए नहीं है, क्योंकि आज भी, पूरी तरह से और सही ढंग से खाने से, आप कैल्शियम समेत कई मूल्यवान पदार्थ खो सकते हैं। शरीर में कैल्शियम की कमी के कारण अलग-अलग होते हैं, लेकिन अक्सर यह बेईमान उत्पादक होता है जो काफी वास्तविक डेयरी उत्पादों (पतला दूध, रसायनों के साथ केफिर, सब्जियों की वसा वाले मक्खन), हर्बीसाइड्स के साथ सब्जियां आदि का उत्पादन नहीं करते हैं। इसके कारण, यहां तक कि स्वस्थ, ताजा खाद्य पदार्थों में उनके मुकाबले बहुत कम लाभ होते हैं। शरीर में कैल्शियम की कमी के लक्षणों को सब कुछ पता होना चाहिए।
शरीर में कैल्शियम की कमी के लक्षण
- हड्डियों और जोड़ों में दर्द, हड्डियों की नाजुकता;
- बालों, नाखूनों, दांतों के साथ समस्याएं काफी परेशानियां (वे चोट लग सकती हैं, गिर सकती हैं);
- चिड़चिड़ापन, थकान, चिंता, प्लीहा;
- अक्सर पुनरावर्ती आवेग, उच्च रक्तचाप, प्रारंभिक भूरे बालों।
कैल्शियम के साथ अपने शरीर को सफलतापूर्वक संतृप्त करने के लिए, आपको विचारपूर्वक कार्य करने की आवश्यकता है, याद रखना कि कैल्शियम खराब अवशोषित है।
दुकान से दूध मदद नहीं करता है, क्योंकि यह मुख्य रूप से पाउडर है
इसके अलावा, कैल्शियम के साथ कई उत्पाद हैं, लेकिन दूध की उत्पत्ति, जैसे कि पालक, बादाम, अंडे, तिल के बीज और मक्खन, हरी सब्जियां नहीं ।
यदि आपको जल्दी और मूल रूप से कैल्शियम की कमी से निपटने की ज़रूरत है, तो फार्मेसी से कैल्शियम ग्लुकोनेट मदद करेगा, इसे किसी खट्टा के साथ उपयोग करना सबसे अच्छा है, इसलिए पाचन क्षमता अधिक होगी।