किसी के लिए, तैराकी एक खेल करियर बनाने के लिए और किसी के लिए - समुद्र या नदी पर अवकाश पर समय बिताने का एक तरीका है। बेशक, इन मामलों में ऊर्जा खपत काफी अलग है। यदि एक पेशेवर एथलीट बहुत सारी कैलोरी जलता है, तो शौकिया तैराक कई गुना कम होता है, और वह जो किनारे पर पानी में फहराता है - और इससे भी कम। इस लेख से आप सीखेंगे कि विभिन्न प्रकार के तैरते समय कितने कैलोरी जल जाती हैं।
तैराकी के दौरान कैलोरी का व्यय क्या निर्भर करता है?
तैराकी के दौरान कैलोरी की लागत सभी के लिए समान नहीं है और किसी भी स्थिति में नहीं है। ऐसे कारक हैं जो ऊर्जा खपत के स्तर को प्रभावित करते हैं:
- पानी का तापमान जितना निचला होता है, उतना अधिक ऊर्जा शरीर को गर्म करने पर खर्च करती है, और वजन कम करने के लिए तैराकी के लिए यह अधिक प्रभावी होता है।
- शैली तैराकी । यदि आप ब्रेस्टस्ट्रोक या क्रोकेट के साथ तैर रहे हैं, तो आप "कुत्ते की तरह" या यहां तक कि एक inflatable सर्कल के साथ धमकी दी गई है, तो आप अधिक ऊर्जा खर्च करेंगे।
- आपका वजन एक व्यक्ति का वजन जितना अधिक होता है, उतना अधिक ऊर्जा जीव आंदोलन पर खर्च करती है। दूसरे शब्दों में, 80 किलो वजन वाला व्यक्ति जला देगा, अन्य चीजें बराबर होती हैं, 50 किलो वजन वाले व्यक्ति की तुलना में अधिक कैलोरी होती है।
- समय बेशक, जितना अधिक आप तैरते हैं, उतना ही आप कैलोरी जलाते हैं। कम से कम 20 मिनट के लिए तैरने की कोशिश करें - यह ऊर्जा के अधिक कुशल उपयोग की अनुमति देगा।
यह सब देखते हुए, हम विश्वास से कह सकते हैं कि तैराकी के दौरान कैलोरी का नुकसान बहुत व्यक्तिगत है। हालांकि, कुछ सामान्य आंकड़े अभी भी उद्धृत किए जा सकते हैं, लेकिन यह ध्यान में रखना चाहिए कि यह एक औसत संकेतक है।
तैराकी कितनी कैलोरी जलती है?
हम उन औसत मूल्यों की गणना करेंगे जो सामान्य पानी के तापमान और लगभग 65 किग्रा के मानव वजन को ध्यान में रखते हैं। विभिन्न प्रकार के तैराकी के साथ आधे घंटे तक ऐसा प्रवाह होगा:
- पानी पर आसान प्रतिधारण, केवल पैरों के साथ आंदोलन - 130 किलो कैल;
- मुफ्त शैली के साथ धीमी तैराकी - 1 9 0 किलो कैल;
- पीठ पर हल्की तैराकी - 228 किलो कैल;
- एक क्रॉल के साथ धीमी तैराकी - 260 किलो कैल;
- लहरों पर ऊर्जावान तैराकी - 325 किलो कैल;
- ब्रेस्टस्ट्रोक, फ्रीस्टाइल - 325 किलो कैल;
- तितली, क्रॉल (जोरदार) - 358 किलो कैल।
यदि आप आधे घंटे से अधिक समय तक तैरते हैं, तो प्रवाह कम होगा, यदि कम हो तो कम करें। जैसा कि यह देखना आसान है, पेशेवर शैलियों के साथ तैरना अधिक प्रभावी है: यह न केवल आपको अधिक कैलोरी जलाने की अनुमति देता है , बल्कि यह भी बेहतर है कि सामंजस्यपूर्ण रूप से शरीर को विकसित करता है और स्वास्थ्य को मजबूत करता है। नियमित रूप से तैराकी में लगे हुए हैं, अपने आप को क्रम में रखना बहुत आसान है।