वजन कम करने की अवधि में कई महिलाएं अपने पसंदीदा उत्पादों को खाना पसंद नहीं करती हैं, क्योंकि उनकी राय में वे उच्च कैलोरी होते हैं और वजन बढ़ाने को बढ़ावा देंगे। उनमें फल शामिल हैं , हालांकि शरीर के लिए उनके लाभ अमूल्य हैं। उनमें बड़ी संख्या में पदार्थ शामिल हैं जिनका स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है और वजन घटाने में योगदान होता है।
फल और फल के नुकसान
केवल ऐसे उत्पादों का उपयोग करने के लिए, कुछ नियमों का पालन करना आवश्यक है:
- बहुत सारे कार्बोहाइड्रेट वाले मीठे फल सुबह में बेहतर होते हैं। रात के खाने के बाद, सेब, नाशपाती, साइट्रस और अन्य अम्लीय रूपों को वरीयता दें।
- फल के लिए भूख उकसाता है, उन्हें रोटी के साथ गठबंधन। उनमें से सलाद बनाना और मिठाई के लिए खाना सबसे अच्छा है।
- केले, अंगूर और अन्य मीठे फलों को सीमित मात्रा में खाया जाना चाहिए, उदाहरण के लिए, एक स्नैक्स के रूप में।
- फल आहार के लिए विशेष रूप से पालन करने के लिए 2 सप्ताह से अधिक की सिफारिश की जाती है। पोषण विशेषज्ञ आमतौर पर इस तरह के वजन घटाने में शामिल होने की सलाह नहीं देते हैं और केवल अनलोडिंग दिनों की व्यवस्था करते हैं।
- वजन घटाने के लिए फल और जामुन के लाभ ताजा निचोड़ा हुआ रस खाने से भी प्राप्त किए जा सकते हैं। यह भी महत्वपूर्ण है कि इसे बड़ा करने के लिए, 1 बड़ा चम्मच। प्रति दिन पर्याप्त होगा।
- मिठाई के प्रेमियों के लिए मिठाई को सूखे फल के साथ बदलने की सिफारिश की जाती है, मुख्य बात यह है कि उनका दुरुपयोग न करें, पर्याप्त 5 टुकड़े।
- शरीर के लिए फल का उपयोग ठंड के बाद संरक्षित किया जाता है, केवल इसे सही ढंग से किया जाना चाहिए। यदि उनमें बहुत बर्फ और बर्फ है, तो ऐसे उत्पादों से कोई फायदा नहीं होगा।
- विभिन्न फलों के आहार को विविधता दें, किसी एक विकल्प पर रोकें अनुशंसित नहीं है।
- विटामिन और खनिजों की आवश्यक मात्रा प्राप्त करने के लिए, आपको दिन में 0.5 किलो से अधिक फल खाने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन ध्यान रखें कि इस राशि में फल और सब्जियां शामिल हैं ।